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輕微的壓力對人是有益的，可以對我產(chǎn)生應激反應，并且可以神經(jīng)元內在的修復和恢復機制。但過大的壓力和長期的慢性壓力會讓身體大量消耗能量來保持系統(tǒng)的警覺狀態(tài)，而超負荷的壓力，會重現(xiàn)皮質醇在皮氏培養(yǎng)皿中的悲劇——損毀神經(jīng)元。

常規(guī)有氧鍛煉可以保持大腦冷靜，能夠在心率、應激等嚴重反應出現(xiàn)之前，對付更多的壓力。它提高了生理反應的閾值。

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在2000年10月時，杜克大學（Duke University）的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實，用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復，Zoloft）。我對這條信息，確信無疑，近二、三年內我遇到了好幾個有的朋友，在跟他們的持續(xù)交往中，慢慢引導他們培養(yǎng)運動的習慣，智能呼啦圈批發(fā)，堅持6個月之后，每個人跟以前相比都產(chǎn)生了很明顯的改變。

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如果工作中感受到壓力，你是抽老板耳光還是轉身離開呢？

訣竅在于你如何反應。你選擇處理壓力的方式不僅能改變你的感覺，還能改變你的大腦。如果你只是被動反應或完全走投無路，那么壓力可以變成危害。像大多數(shù)精神問題一樣，慢性壓力是由于大腦被同一種情緒模式支配，通常以悲觀、恐懼或回避為特征。而積極應對壓力可以讓你跳出這個地帶。你能控制情緒對你的影響程度。

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