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眾所周知，過氧化自由基可以破壞人體正常細胞，造成各種疾病，可以說是萬病之源。病菌、病毒、不良心理以及過量的體力消耗等都是產(chǎn)生自由基的根源。適量的、有規(guī)律的有氧運動不但不會使人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，相反還可以提高機體消除自由基系統(tǒng)中酶的活性，抑制超氧化物歧化酶的下降，阻止過氧化脂質(zhì)的升高，減少自由基對正常細胞的攻擊。

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目前知道自卑的人壓力閾值偏低。每個人對壓力的反應(yīng)閾值各不相同，而且在環(huán)境、遺傳、行為或者上述任意綜合因素的不同影響下，這個臨界點會相應(yīng)改變。與大腦內(nèi)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)一樣，我們的壓力閾值總是在變化。盡管老化過程自然而然地降低了這個閾值，但通過有氧運動，我們可以把閾值提高好幾個等級。

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通過運動，我們阻斷大腦壓力反饋回路的推手，運動不僅預(yù)防了慢性壓力的不良影響，而且還能轉(zhuǎn)變它們。我們可以用身體來處理我們的情感，而不是用語言，運動比心理分析師更有效。

越來越多的公司鼓勵員工充分利用公司內(nèi)部健身房或健身俱樂部的會員資格是因為他們知道運動能減少壓力，從而提高了員工的工作效率。

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