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大腦與運動長跑1 600米與服用劑量的百憂解和劑量的一樣，因為與這些一樣，運動提高了神經遞質的水平。

在2007年的一項人類研究中，德國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%，學習速度和BDNF水平有直接關系。

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提高恢復能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉變成恐慌。心理學術語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預防和抑郁極其有效的手段，因為也能導致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。

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早晨鍛煉容易有健康風險？ 這個要分情況。如果你身體健康，啥毛病沒有，就放心去晨練吧。早睡早起身體好，晨起鍛煉身體棒！但患者或患者，不建議早起后馬上鍛煉。因為清晨時血壓會升高，美腰呼啦圈直銷，這將對心臟、大腦、血管產生嚴重危害。出于安全考慮，建議這可以把鍛煉的時間安排在下午或晚上。而且訓練強度要根據自身情況做調整。如果堅持在早上鍛煉，可以進行一些簡單的散步，拉伸運動等等。

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