《易筋經(jīng)》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習(xí)中也可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質(zhì)，進(jìn)行全套完整練習(xí)，或有選擇性地進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，具有強(qiáng)健體魄、預(yù)防疾病的效果，長期以來在佛家及民間習(xí)武人士之間廣為流傳。易筋經(jīng)練功前要使自己的心理活動(dòng)逐步由復(fù)雜趨于簡單，習(xí)練中要做到眼隨手走，神貫意注，心力兼到，才能達(dá)到事半功倍的習(xí)練效果。

易筋經(jīng)第五勢：倒拽九牛尾勢。右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸氣時(shí)，兩拳緊握內(nèi)收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼氣時(shí)，易筋經(jīng)培訓(xùn)多少錢一節(jié)課，兩拳兩臂放松還原為本勢預(yù)備動(dòng)作。再身體后轉(zhuǎn)，成左弓步，左右手交替進(jìn)行。“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》就是改變筋骨，通過修丹田真氣打通全身經(jīng)絡(luò)的內(nèi)功方法。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個(gè)方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過按mo等方式來使得筋膜強(qiáng)壯；三是硬功的練習(xí)。

易筋經(jīng)第二勢：橫擔(dān)降魔杵。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實(shí)，兩膝微松；兩手自胸前徐徐外展，至兩側(cè)平舉；立掌，掌心向外；吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，臂向后挺；呼氣時(shí)，浙江易筋經(jīng)，指尖內(nèi)翹，掌向外撐。易筋經(jīng)第三勢：掌托天門。兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，易筋經(jīng)十二式，兩掌向前下翻。收勢時(shí)，兩掌變?nèi)?，易筋?jīng)功法，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。少林拳術(shù)之內(nèi)功，以易筋、洗1髓二經(jīng)精純。易者變換也；筋者筋脈也；經(jīng)，方法也；易筋經(jīng)者，蓋言用特殊之方法改變?cè)局蠲}，而變換以強(qiáng)壯之筋也。

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