【宜】

1.做點(diǎn)家務(wù)

在這段時間里，唐河養(yǎng)老公寓電話，你不妨做一些家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，這樣你就可以四處走動，而不會給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。

2.打擊經(jīng)絡(luò)

這期間打經(jīng)絡(luò)主要針對任脈，也就是小腹以上的中部。這里分布著很多重要的穴位。吃完后由上至下輕輕拍打20分鐘，唐河養(yǎng)老公寓，可以幫助消化，強(qiáng)身健體。

【忌】

1.急于洗澡泡腳

這樣做會增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱胃腸道的消化功能。建議先休息1~2小時。

2.立即活動，如廣場舞和拳擊

為了避免身體不適，中老年朋友盡量在飯后半小時去。

飯后半小時是保健的黃金時期，早餐后的小舉動，或者20年的長壽；午飯后小睡一會，緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒；飯后打經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體，！

人老了就會發(fā)現(xiàn)身體健康才是一切幸福的根源，今天小編請來了老年公寓的護(hù)工給大家講解一下保持長壽的小技巧，唐河養(yǎng)老公寓收費(fèi)，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、適當(dāng)吃肉

飲食越清淡越好。

太輕反而容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，為身體埋下很多隱患。吃得太少會使衰老更嚴(yán)重。

根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，“不吃肉的人患認(rèn)知障礙的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍?！?/p>

所以飲食不能太清淡，有些肉要適當(dāng)合理的吃。

2、仰臥起坐

容易引起：脊椎損傷，心腦血管疾病

老年人做仰臥起坐可能有三大風(fēng)險：

(1)手臂力量不足，容易拉傷；

(2)有多少老年人頸椎腰椎有問題，骨質(zhì)疏松容易造成頸椎腰椎不可逆的損傷；

(3)頭部位置變化大，頭部主要是弓著的，所以患有心腦血管疾病的老年人可能會引起血壓升高，發(fā)生意外。

3、爬樓梯

容易引起：跌倒，加速關(guān)節(jié)老化

50歲以后，身體肌肉減少3%-5%，相應(yīng)的平衡變差。據(jù)統(tǒng)計，51%以上的跌倒老人與爬樓梯有關(guān)，每年造成2萬人。

年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)就退化了。上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)的重量是平時的3-5倍，會加速關(guān)節(jié)的老化。建議老年人盡量乘坐電梯。如果他們必須爬樓梯，他們必須牢牢抓住扶手。

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