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恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈方式方式一：每一個禮拜健身運動三次，每一次健身時間在30分鐘之上轉(zhuǎn)呼啦圈從運動強度上看來并不算太大，因而要想做到減肥瘦身的實際效果就必須根據(jù)一定的時間，一般來看，少要做到半小時，十分鐘之內(nèi)只有算作熱身運動情況，緊致臀部呼啦圈代理，僅有每一次旋轉(zhuǎn)30分鐘之上，每星期堅持不懈三次，才可以做到消耗脂肪耗費發(fā)熱量的目地。

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有飽滿的精神狀態(tài)冬天經(jīng)常有睡不醒的狀態(tài)，感覺整個人都懵懵的。做事情也容易無精打采。在冬天進行適當(dāng)?shù)臏p肥運動就可以很好地避免這個問題。通過運動可以調(diào)節(jié)大腦皮層的活躍狀態(tài)，使之變得精神飽滿，進而增加我們減肥的動力和信心。

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老年人鍛煉時要從身體情況出發(fā)，緊致臀部呼啦圈生產(chǎn)，切忌隨心所欲。可以遵循以下3個原則進行鍛煉：

體力較好，可選擇慢跑或健走等運動

五六十歲，體力較好的中老年人，可以做一些中等強度運動?？筛鶕?jù)喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動。

每天1次，每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率，應(yīng)達到“170-年齡”的標(biāo)準(zhǔn)。

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