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緩解肌肉緊張。運(yùn)動就像β-受體阻斷劑一樣，具有打破循環(huán)的作用，智能呼啦圈直銷，它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環(huán)。追溯到1982年，由研究人員赫伯特·德·弗里斯主導(dǎo)的一項研究表明，者的肌肉紡錘體內(nèi)有過度活躍的電信號模式，而運(yùn)動可以緩解那種張力（就像β-受體阻滯劑一樣），他稱之為“運(yùn)動的鎮(zhèn)靜作用”。他發(fā)現(xiàn)，緩解肌肉張力可減少感，就如我之前解釋過的那樣，運(yùn)動撲滅的不僅是狀態(tài)還有特質(zhì)，這才是關(guān)鍵之處。

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變更神經(jīng)回路。憑借運(yùn)動交感神經(jīng)系統(tǒng)，你就可以擺脫被動等待的困境，從而阻止杏仁核的失控運(yùn)作，阻止它不斷強(qiáng)化周圍事物充滿危險的想法。當(dāng)你用行動來回應(yīng)時，你反而可以沿著杏仁核的另一條通路傳遞信息，由此一條安全旁路，養(yǎng)成一種好習(xí)慣。在改善警報連接系統(tǒng)的同時，你也在積極學(xué)習(xí)一種與以往不同的現(xiàn)實。

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不論是飯前還是飯后，鍛煉效果都差不多?？崭瑰憻?，身體確實會消耗相對更多的脂肪，但是從一整天的總體效應(yīng)來看，鍛煉時是否空腹，對于并沒有什么影響。反過來說，如果餓著肚子，反而進(jìn)行不了什么高強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動效果大打折扣，不但自己難受，還浪費(fèi)了鍛煉時間。而且，不吃飽哪有力氣鍛煉？消耗脂肪并不是靠空腹得來的，有效鍛煉才是王道！

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