根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅持。筆者通過練功實踐提出：日行1～2次，每次練2遍。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過按mo等方式來使得筋膜強壯；三是硬功的練習(xí)。在《易筋經(jīng)》正文《總論》中，交待“易”是“變化”的意思，“筋”指人身的經(jīng)絡(luò)；認(rèn)為人之身有內(nèi)有外，泰州易筋經(jīng)，“洗1髓”能“清其內(nèi)”，“易筋”是“堅其外”，洗1髓、易筋之后，就可以體證佛道，得享高壽了。

易筋經(jīng)第九勢：青龍?zhí)阶荨赡_開立，兩手成仰拳護著腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉(zhuǎn)。腰部自左至右轉(zhuǎn)動，內(nèi)功易筋經(jīng)，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側(cè)時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅持。筆者通過練功實踐提出：日行1～2次，每次練2遍。易筋經(jīng)第八勢：三盤落地勢。左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如托物狀：呼氣時，如放物狀，易筋經(jīng)一節(jié)課多少錢，反復(fù)5～10次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，成直立狀。

經(jīng)過實驗研究和鑒定，易筋經(jīng)適合中、青、老年人群習(xí)練。針對不同健康水平的人群，道家易筋經(jīng)培訓(xùn)，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調(diào)息次數(shù)來適應(yīng)。在《易筋經(jīng)》正文《總論》中，交待“易”是“變化”的意思，“筋”指人身的經(jīng)絡(luò)；認(rèn)為人之身有內(nèi)有外，“洗1髓”能“清其內(nèi)”，“易筋”是“堅其外”，洗1髓、易筋之后，就可以體證佛道，得享高壽了。“達摩易筋經(jīng)”是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進，持之以恒地認(rèn)真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進而達到保健強身，防病，抵御早衰的目的。

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