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冬天運(yùn)動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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對人體心臟血液循環(huán)系統(tǒng)有突出的好處

通過長期有規(guī)律的有氧健身運(yùn)動，可以實質(zhì)性地改善心臟的形態(tài)，使心臟的各腔室徑明顯增大，這樣就使得心臟的每搏輸出量增多，心臟的工作效率提高，陽江減肥呼啦圈廠家，所以一般從事有氧運(yùn)動項目的運(yùn)動員平常安靜心率都低于常人。比如常人每分鐘心率為70～80次，而有氧運(yùn)動項目的運(yùn)動員通常每分鐘心率都低于60次。如果每分鐘差10次，一天就能差出近14400次。

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哪些運(yùn)動能助人體長高呢？一般來說，動力性的運(yùn)動項目能使個子長得快，如長跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、各種球類、游泳、登山等，而一些靜力性項目如舉重、投擲、射擊、競技體操則使人個子長得慢一些。不過這不是的，這與科學(xué)鍛煉密切相關(guān)。所以中小學(xué)生要注意發(fā)展，防止單練一種項目，以免給身體帶來畸形發(fā)展的弊病。

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