腿功：

正壓腿 　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。 　　學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

側(cè)壓腿 　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，小學(xué)全托管學(xué)校哪個好，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。 　　學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

豎叉 兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹；右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

側(cè)壓腿 　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。 　　學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

正搬腿 右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。 學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

基本功的訓(xùn)練是很辛苦的，萬事開頭難，壓腿這一項，就會使許多人嚇跑，因為壓腿開始新鮮但腿很痛，枯燥的壓腿使得韌帶疼痛，有人吃苦不得只得逃離。只有經(jīng)得起壓腿這一關(guān)，才能繼續(xù)訓(xùn)練下去，這是萬里長征的步。

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