使用跑步機需要注意的幾點：

1.運動的時候眼睛看前方，跑步機的價格，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會讓你失去平衡。

2.如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要用手持重物。

3.結(jié)束訓練后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。

4.下跑臺的時候，一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束的時候發(fā)生的。

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 進行跑步機減肥運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，宿州跑步機，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減著脂模式”“心肺功能模式”“登山模式…隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度，購買跑步機，適合初學者。家用跑步機機架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因為它是由PVC樹脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過高溫擠出成型，使材料強度很高，而且抗老化，環(huán)保。

一般來說，建議健身后的放松跑，時間控制在半小時以內(nèi)，身體微微出汗，呼吸略顯急促即可；如果以減少脂肪為目的，可持續(xù)1~2小時；如果坡度和強度同時增加，時間保持在1小時左右，或采用高強度間歇方式，比如先以5公里/小時的速度跑3分鐘，然后加速到9公里/小時跑3分鐘，然后再降回5公里/小時跑3分鐘，以此循環(huán)。不過，這種方式強度較大，不適合放松跑或減少脂肪人群。需要提醒的是，如果減少脂肪者體重指數(shù)較大，坡度就不宜調(diào)太大，易損傷膝關(guān)節(jié)。

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