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可以強化人體系統(tǒng)的機能

長期合理的有氧運動，還可以幫助提高T淋巴細胞、NK（自然殺傷）細胞等的活性，并可提高其在體內(nèi)的百分比，使T細胞的增殖反應上升。所有這些都可以增體的能力，抵御疾病的侵害。

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通常我們認為只對身體有益，同時會會釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了。實際上運動令我們心情愉快的真正原因是：運動使我們的大腦處于狀態(tài)，運動關鍵的作用是強健或改善大腦。隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式，久坐不動會越來越多，這成為我們長期生存的威脅之一，缺乏運動會導致大腦正發(fā)生實質(zhì)性萎縮，雖然這種變化很緩慢很微小。

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鍛煉的志愿者的表現(xiàn)在學習后的不同時間點都持續(xù)優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。即便在初次學習24小時之后，鍛煉組對運動技能的記憶也優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。對他們大腦腦波活動的觀測表明，鍛煉能夠增強大腦兩半球之間β波段的同步性，這意味著大腦兩半球之間的神經(jīng)連接變得更為有效。

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