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步:清水里加一些,攪勻之后少量多次的添加谷朊粉,邊倒邊攪拌,一直攪拌成顆粒狀的時候,用手把面筋抓捏成團,邊抓捏邊把多余的水分倒掉,一直抓成稍微光滑的面筋團蓋上保鮮膜餳上40分鐘。
第二步:這個時間準備燒烤料,豆瓣醬、耗油、花椒面、孜然粉、十三香、香、雞精、白胡椒粉、黑胡椒粉、芝麻、鹽混合在一起,孜然粉可以多放一些,攪勻備用。
另外起鍋燒油,油稍微有些熱把辣椒面炸香,然后把混合好的醬料放進去炒出醬香味盛出備用,這樣這個燒烤料就做好了,放的時間長一些顏色會更紅亮。
第三步:面筋餳好之后不用揉,放在案板上雙手按壓成長方形,然后切長條,因為面筋的延展性特別好,這里切了長條之后再攔腰截斷,這個長度是正好的。家里沒有竹簽子,就用了筷子來代替,拿一雙筷子,把面筋條放在中間纏繞起來,收口收緊,然后把筷子抽出來,面筋條就做好了。
第四步:都做好之后鍋內燒水,等水稍微有些溫度出現(xiàn)小氣泡的時候就把面筋條放進去煮至浮起,全程用小火來煮,浮起之后再煮三分鐘關火,盛出備用。
第五步:用一根筷子穿進去面筋,邊旋轉邊用小刀打出螺旋紋,扯長,這樣就是平時我們見到的烤面筋的樣子了。
面筋是一種植物性蛋白質,由麥膠蛋白質和麥谷蛋白質組成。面筋的營養(yǎng)成分,尤其是蛋白質含量,高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品,屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物,還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量無素,是傳統(tǒng)美食。
每100克油面筋營養(yǎng)成分:
490千卡;蛋白質26.9克;脂肪25.1克;碳水化合物40.4克;膳食纖維1.3克;硫胺素0.03毫克;核黃素0.05毫克;煙酸2.2毫克;維生素E7.18毫克;鈣29毫克;磷98毫克;鉀45毫克;鈉29.5毫克;鎂40毫克;鐵2.5毫克;鋅2.29毫克;硒22.8微克;銅0.5毫克;錳1.28毫克。
每100克水面筋營養(yǎng)成分:
141千卡;蛋白質23.5克;脂肪0.1克;碳水化合物12.3克;膳食纖維0.9克;硫胺素0.1毫克;核黃素0.07毫克;煙酸1.1毫克;維生素E0.65毫克;鈣76毫克;磷133毫克;鉀69毫克;鈉15毫克;鎂26毫克;鐵4.2毫克;鋅1.76毫克;硒1微克;銅0.19毫克;錳0.86毫克。
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