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對于慢支、偏頭疼等慢性疾病，尤其是疾病，比如、心臟病等有顯著的調(diào)節(jié)作用。

“下丹田”是生命能量的源頭，打坐時氣沉丹田，全身的經(jīng)絡(luò)得以疏通，使“氣的軌道”恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)，打坐禪修坐墊，達到固精培元的效果，打坐禪修墊批發(fā)價，元氣充盈則百邪不入。

因此即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量，就像身體內(nèi)部被一雙溫暖的大手過一樣。養(yǎng)性

打坐能緩解壓力，釋放、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。

我們不穩(wěn)定的情緒、思想并非憑空產(chǎn)生，而是“因緣作用”的結(jié)果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內(nèi)因，身體的神經(jīng)系統(tǒng)是情緒和思想產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)。

打坐就好像是在給神經(jīng)系統(tǒng)做，讓這個“調(diào)皮的孩子”安靜下來。在打坐過程中，人制心一處，腦細胞會開始分泌腦內(nèi)啡、素，幫助人體放松神經(jīng)，產(chǎn)生愉悅感。

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禪就是佛心，行住作臥都可修。慈是與樂。是針對不苦不樂的眾生。（悲心是拔苦針對有苦的眾生。喜是針對有樂的眾生，舍是針對所有眾生。慈悲喜舍四無量心）我是這樣修的，每天早起打坐時先發(fā)愿，愿十方三世一切有樂的眾生樂增長廣大堅固不壞，愿十方三世一切有苦的眾生痛苦蠲除，無諸違害。愿十方三世一切不苦不樂的眾生諸根悅豫，打坐禪修墊進貨，法喜充滿。愿十方三世一切眾生正念真如，住無為舍;這是我自己寫的，可能語句沒那么優(yōu)美，以前學(xué)瑜伽師地論的時候語句很美，但我沒記住，你可以去讀讀，大智度論里面龍樹菩薩講的特別全特別好。多看看都是寶）

你主修的是慈心禪，與眾生樂。那平常多說些柔軟語，悅意語，無畏施。再比如喂喂螞蟻，愛護流浪貓狗等。對人多回護他過，成人之美。讓別人快樂相信你會很有辦法的。

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小乘的第四次結(jié)集：

釋迦牟尼674年后，在迦膩色迦王統(tǒng)治時期，500名比丘以世友為上座，打坐禪修墊，在迦濕彌羅（今克什米爾）舉行了第四次結(jié)，會上對以前所有的經(jīng)、律、論三藏進行了總結(jié)，并對三藏作了注釋。現(xiàn)在前兩種注釋已經(jīng)失傳，只有后一種注釋保存下來，形成《大毗婆沙論》，至此小乘的三藏基本成型。

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