如何選擇適合自己的跑步機(jī)：

你需要選擇一臺(tái)舒適的跑步機(jī)。

在家中購(gòu)置一臺(tái)跑步機(jī)可以幫助我們更輕松地運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)價(jià)位，但是如果你選擇了不舒適的跑步機(jī)，那么你很可能不會(huì)花太多的時(shí)間在這臺(tái)機(jī)器上運(yùn)動(dòng)，這樣一來很有可能得不償失。所以請(qǐng)大家牢記，在挑選跑步機(jī)時(shí)舒適感是重要的因素。

可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，安徽跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。第二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長(zhǎng)度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過短，你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)?，跑步機(jī)價(jià)錢，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢(shì)，這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系，可以選擇購(gòu)買折疊式跑步機(jī)。第三，減震系統(tǒng)對(duì)于一臺(tái)好的跑步機(jī)來說也是非常重要的，選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四，在購(gòu)買時(shí)還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)是否有噪聲，畢竟，沒有人愿意在跑步時(shí)發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。

還有跑帶的防撕裂強(qiáng)度要夠大，常用跑步機(jī)，防滑紋路設(shè)計(jì)要合理不能過于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)配置質(zhì)量好的馬達(dá)，價(jià)格低廉的產(chǎn)品則會(huì)在動(dòng)力馬達(dá)上偷工減料。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機(jī)上用。進(jìn)行跑步機(jī)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。

注意事項(xiàng)：

1、遵循10%的原則：不管是跑步機(jī)還是平地跑，剛開始跑步時(shí)，可以從400米起跑；第二次在400米的基礎(chǔ)上加10%，約450米;之后隨著身體的適應(yīng)依次遞加。

2、穿較好的跑步鞋，都無法緩解長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步帶來的損傷。

3、如果平時(shí)經(jīng)常在戶外跑，偶爾因天氣原因去跑步機(jī)，那倒不需要太多擔(dān)心。

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