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前屈身--主要總體目標(biāo):后背、雙臂及肩膀1、兩腳站起與肩同寬，兩手握緊呼拉圈，各自呈10點、2點部位，瘦身呼啦圈出售，并將其放置腳前。曲膝、屁股向下坐，到離地大概一米處停下來。用轉(zhuǎn)呼啦圈支撐點身體，如圖所示往前挺直雙臂，覺得肩膀有拉申感。2、再次往前拉申身體，直至腹腔貼到大腿根部，隨后竭盡全力將雙臂往前伸，覺得脊椎和后背已經(jīng)漸漸地變長。另外深吸氣，瘦身呼啦圈廠家，放松頭頸，維持頭頂部朝下。堅持不懈10秒后，漸漸地站立身體。

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