多吃蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每天都能吃到健康的蔬菜。

迷迭香炒青菜

材 料：

青菜，油10ml，開心果20g，迷迭香2根，竹鹽蔬果調(diào)味粉適量

步驟：

1、菜清洗干凈。

2、開心果剝好備用。

3、冷油下鍋，全程小火，先放開心果，炒出木質(zhì)的香氣后，加入迷迭香。

4、然后將青菜放入其中，翻炒至熟，加入少量蔬果粉，讓才變得鮮美十足。

5、然后讓我們放到盤子里就好了。

官渡區(qū)劉建平蔬菜配送服務(wù)部主營(yíng)蔬菜、鮮肉、水產(chǎn)、配送對(duì)象是企業(yè)、工廠、學(xué)校、地鐵、工地、餐廳、酒店、商場(chǎng)、超市、醫(yī)院、銀行、機(jī)關(guān)等各大企事業(yè)單位食堂。本店面坐落在王旗營(yíng)蔬菜批發(fā)市場(chǎng)，20年的老店面，價(jià)格跟隨市場(chǎng)而動(dòng)。歡迎來(lái)電咨詢！

疫情當(dāng)前，老百姓的“菜籃子”能確保嗎？超市的民生用品能保證嗎？隨小魚一起來(lái)詳細(xì)了解！確保市民“菜籃子”新鮮蔬菜今天到貨量達(dá)到562噸！

今天（是年初三，在南環(huán)橋市場(chǎng)蔬菜交易區(qū)內(nèi)已經(jīng)有少數(shù)經(jīng)營(yíng)商戶在營(yíng)業(yè)了，據(jù)市場(chǎng)方介紹，市場(chǎng)春節(jié)期間屬于值班供應(yīng)，年初一、初二到貨量較少，從年初三開始，才有小批量貨源陸續(xù)進(jìn)場(chǎng)，元宵節(jié)前后上市量基本恢復(fù)到常日水平。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，新鮮有機(jī)蔬菜價(jià)格，今天市場(chǎng)蔬菜到貨量562噸，主要品種有白菜、青菜、包菜、蘿卜、土豆等，產(chǎn)地主要來(lái)自山東、蘇北和安徽等短途產(chǎn)地，從明天開始，南方貨源也會(huì)逐漸增加。目前蔬菜價(jià)格總體穩(wěn)定，大部分品種與節(jié)前基本持平，部分品種出現(xiàn)小幅波動(dòng)。

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香椿：香味特殊

關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素/ 100 克不溶性膳食纖維   1.8 克

鈣                      96 毫克

維生素 C            40 毫克

胡蘿卜素           700 微克

鋅                     2.2 毫克

推薦亮點(diǎn)

香椿不溶性膳食纖維含量不低，對(duì)于天天宅家的情況，非常適合需要控制體重和偶爾便不暢的人食用。

另外，也不能忽視它獨(dú)特的香氣，有一股「春天的味道」 。這是來(lái)自于香椿中特殊的揮發(fā)物，主要是萜烯類物質(zhì)，也有酯類、酮類等。

小提醒

香椿 NaNO3和NaNo2含量較高，食用時(shí)要挑選嫩芽，烹調(diào)或速凍前用沸水焯一遍后再食用。

往年價(jià)格被炒得過(guò)高，但其實(shí)和其他蔬菜比起來(lái)，香椿的鈣、鐵、鋅含量都屬于平均水平，并沒有那么高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)個(gè)新鮮的蔬菜吃吃就好。

快手菜譜

香椿的香味獨(dú)特，很多人不好接受，推薦大家和雞蛋一起炒著吃。

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