結(jié)束運(yùn)動的時(shí)候需要特別注意，橢圓機(jī)運(yùn)動是有慣性的

結(jié)束運(yùn)動的時(shí)候需要特別注意，橢圓機(jī)運(yùn)動是有慣性的，我們不能處于高速運(yùn)動的時(shí)候就突然結(jié)束，這樣很容易造成運(yùn)動損傷，應(yīng)該慢慢放緩運(yùn)動頻率等機(jī)器慢慢停下來之后再在從橢圓機(jī)上下來可以通過提高橢圓機(jī)的阻力或增加橢圓機(jī)的傾斜度（面板上的INCLINE，有些橢圓機(jī)上可能沒有這個(gè)功能）來訓(xùn)練你的腿部和臀部。女性用橢圓機(jī)進(jìn)行高阻力的訓(xùn)練對腿部線條的明顯程度有著神奇的效果。但是，你不能練得太過，因?yàn)槟菢幽愕拇笸葧兇?。（不過肌肉肥大并非**的事情，所以不用擔(dān)心，只要注意點(diǎn)就好）。

你可以通過間歇性的方式每幾分鐘增加傾斜角度

你可以通過間歇性的方式每幾分鐘增加傾斜角度。這樣可以更好的刺激你臀部的肌肉。你也可以將高阻力和低阻力結(jié)合一起進(jìn)行間歇性運(yùn)動。使用橢圓機(jī)的姿勢記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓(xùn)練效果很大化采取舒適的站姿，背部挺直，商用橢圓機(jī)報(bào)價(jià)，保持腰部脊椎中立位要點(diǎn)里看臀部，膝蓋，和裸關(guān)節(jié)要在一個(gè)直線上抬頭挺胸收腹用下身承重平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動，橢圓機(jī)廠家，你的核心肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。你可以通過將重量從腳跟轉(zhuǎn)移到腳尖來提高運(yùn)動的挑戰(zhàn)性。

不要在橢圓機(jī)上做向后登的運(yùn)動，有些人認(rèn)為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實(shí)完全沒有必要，不管向前還是向后登，對于橢圓機(jī)來說其實(shí)都是鍛煉腿部，尤其是大腿的，不論是出于訓(xùn)練強(qiáng)度的考慮，商用橢圓機(jī)廠家，還是城市環(huán)境霧霾雨雪天氣的無奈，銅陵橢圓機(jī)，跑步訓(xùn)練中你總會遇到一些日子需要換一種不同的訓(xùn)練方式保持你的肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度，雖然你的心率會持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢。

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