藕

浸在涼水中，可以保鮮一個(gè)月將藕清洗干凈，放入容器里，倒上涼水，水要浸沒藕，隔兩天換次水?？梢宰屌罕ｕr一個(gè)多月。注：蓮藕變黑，一般來說還是可以食用。但若同時(shí)有異味，有機(jī)蔬菜批發(fā)哪家好，則盡量不要吃了。

南瓜

整個(gè)南瓜放在通風(fēng)陰涼處，可以保存兩個(gè)月左右沒切過的整個(gè)南瓜，只要放在通風(fēng)陰涼處，就可以保存兩個(gè)月左右。切開的南瓜把瓤挖掉，再裝入保鮮袋放入冰箱儲(chǔ)存，在1~2天內(nèi)吃完。注：南瓜表皮和內(nèi)部出現(xiàn)腐爛就不要吃了。

即便每天吃得不那么多，中等量的攝入已經(jīng)足夠帶來健康效應(yīng)。

這三類食物加起來，每天375~500克之間即可得到降低總死去風(fēng)險(xiǎn)的健康效益，再增加數(shù)量時(shí)，效益便不再顯著增加。

此前的研究也證實(shí)，

在每天0~400克的果蔬總量范圍中，有機(jī)蔬菜批發(fā)商，隨著吃果蔬的數(shù)量增大，其健康效益也直線提升。再多吃時(shí)，好處的增加速度就會(huì)放緩。

云南高榕農(nóng)業(yè)有限公司主要經(jīng)營：農(nóng)業(yè)種植，水產(chǎn)品養(yǎng)殖，農(nóng)產(chǎn)品加工及銷售。

然而，我國日常雜豆攝入量在每天生豆十幾克的數(shù)量級(jí)上，即便烹熟，也達(dá)不到每天至少150克的健康數(shù)量，有機(jī)蔬菜批發(fā)多少錢，因此不必總是強(qiáng)調(diào)豆子多吃不好消化之類的不好的效果，還需要大力增加豆類的攝入量，淮北有機(jī)蔬菜批發(fā)，達(dá)到「多吃」的狀態(tài)之后再擔(dān)心也來得及。

生蔬菜的劑量-效應(yīng)關(guān)系更明顯

研究者做了蔬菜生熟攝入量的比較，發(fā)現(xiàn)吃生蔬菜帶來的劑量-效應(yīng)關(guān)系非常顯著，也就是說，每多吃一點(diǎn)，死去的風(fēng)險(xiǎn)就降低一點(diǎn)。

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