可以在家執(zhí)行心肺有氧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)器材有哪些？

跑步機(jī)訓(xùn)練效果A

訓(xùn)練功能A

適用性A

跑步機(jī)可說是普及且CP值的居家有氧訓(xùn)練器材，并且，它是符合人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的一款機(jī)器（每個(gè)四肢健全的人天生都會(huì)跑步，*椅，對(duì)吧）。跑步機(jī)也是操作的一款機(jī)器，你只要按按面板的按鈕，*椅廠，就可以直接開始跑步并自由調(diào)整速度，就算是只把跑帶傾斜升起用走的，也是一種非常耗體力的運(yùn)動(dòng)。

不過，真心建議你，使用跑步機(jī)時(shí)不要邊跑邊看電視，也不要扶著把手，認(rèn)真在跑步上，你的訓(xùn)練才會(huì)有扎實(shí)的效果。

對(duì)于跑步出現(xiàn)的疼痛問題，*椅多少錢，建議可以從下面幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉：1. 加強(qiáng)腿部肌肉練習(xí)強(qiáng)大的肌肉能夠很好的吸收落地時(shí)的沖擊力，從而保護(hù)我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是極其重要的！2. 熱身 拉伸其實(shí)在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題！ 3. 營(yíng)養(yǎng)肌肉受損，那么我們就需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行修復(fù)。所以我們?cè)谂懿角?，跑步后千萬不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì)，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞，加快肌肉的恢復(fù)，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛！4. 學(xué)會(huì)放松長(zhǎng)時(shí)間跑步，不注意恢復(fù)，使肌肉過度緊張、疲勞；骨膜不斷被牽扯，組織變松弛，骨膜產(chǎn)生淤血和水腫。從而造成小腿前側(cè)疼痛。因此學(xué)會(huì)放松動(dòng)作也是非常的重要。

F1-A2*椅

配置參數(shù)

額定電壓：220V~50/60Hz

額定功率：150W

凈重：91kg

噪音值：<=55dB

F1-A1 *椅

額定電壓：110-120V~ 60Hz

220-240V~ 50/60Hz

額定功率：150W

噪 音： ≤55dB

額定時(shí)間：20分鐘

安全結(jié)構(gòu)：ClassⅠ

執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)：GB4706.1-2005 GB4706.10-2008

功能

·本產(chǎn)品設(shè)計(jì)了一組能上下行走、四輪驅(qū)動(dòng)、靜音設(shè)計(jì)的*機(jī)械手。

·設(shè)定指壓、揉捏、拍打、敲擊、揉捏拍打同步五種*手法。

·設(shè)定肩部自動(dòng)檢測(cè)定位。

·設(shè)定特性化自動(dòng)*功能：酸痛改善、舒適、輕松、快速*、上半身、下半身六種自動(dòng)。

·設(shè)定有記憶存儲(chǔ)功能M1和M2。

·設(shè)定上半身手動(dòng)*功能（全程、局部、定點(diǎn)三種*部位選擇，有指壓、揉拍、拍打、揉捏、敲擊五種同步*手法；各*手法速度均有三檔可調(diào)整，在定點(diǎn)狀

態(tài)下，機(jī)械手可上、下位置調(diào)整功能；在拍打、指壓、敲擊*時(shí)，*求的寬度有寬、中、窄三檔選擇）。

·氣壓*功能；全身氣壓、手臂氣壓（上手臂內(nèi)置4個(gè)氣囊，手臂內(nèi)置8個(gè)氣囊）、腿部(內(nèi)置16個(gè)氣囊)氣壓三種模式選擇，三檔強(qiáng)度。

·小腿底部設(shè)置足底滾輪*功能，兩對(duì)乳突對(duì)腳指根部旋轉(zhuǎn)*；對(duì)腳弓和腳跟處乳突刮痧*。

·上手臂設(shè)有寬度調(diào)節(jié)功能，分兩檔調(diào)節(jié)（當(dāng)?shù)嚼镆粰n時(shí)，向里推手臂器約一個(gè)檔位距離放開手，手臂器會(huì)自動(dòng)復(fù)位，以此類推），適應(yīng)不同肩寬的人使用。

·背部熱療功能：采用碳纖維為遠(yuǎn)紅外熱源。

·小腿架采用雙節(jié)無級(jí)伸縮調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)不同人身高使用。

·靠背架下躺采用滑軌技術(shù)使靠背離墻始終保持零空間，節(jié)約空間。

·小腿架升降調(diào)節(jié)、靠背架升降調(diào)節(jié)及自動(dòng)躺臥模式調(diào)節(jié)功能。

·L型靠背軌道貼合人體曲線，靠背下躺時(shí)呈現(xiàn)零重力狀態(tài)。

·扶手側(cè)邊配置藍(lán)色LED意境燈。

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