對于跑步出現(xiàn)的疼痛問題，建議可以從下面幾個要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉：1. 加強(qiáng)腿部肌肉練習(xí)強(qiáng)大的肌肉能夠很好的吸收落地時的沖擊力，從而保護(hù)我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對預(yù)防運(yùn)動損傷是極其重要的！2. 熱身 拉伸其實在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題！ 3. 營養(yǎng)肌肉受損，那么我們就需要攝入充足的營養(yǎng)來進(jìn)行修復(fù)。所以我們在跑步前，跑步后千萬不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì)，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞，加快肌肉的恢復(fù)，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛！4. 學(xué)會放松長時間跑步，不注意恢復(fù)，使肌肉過度緊張、疲勞；骨膜不斷被牽扯，組織變松弛，骨膜產(chǎn)生淤血和水腫。從而造成小腿前側(cè)疼痛。因此學(xué)會放松動作也是非常的重要。

核心需求，能...跑...步。跑步機(jī)還有不能跑步的？事實上現(xiàn)在有很多沒有扶手、沒有安全急停鍵、跑步帶窄小的機(jī)型，并不能滿足基本的跑步需求。一個不精準(zhǔn)，但是具有普遍指導(dǎo)意義的分類方法是，馬達(dá)持續(xù)動力1.2CH以上的，跑步帶使用尺寸寬45CM長130CM以上的，地下停車場地面施工工程，具備心率功能，坡度少達(dá)到10度的，即為達(dá)到家用跑步機(jī)的基本需求，必竟買跑步機(jī)不是為了給主子減肥的吧。

F1-A59 平椅

仰臥起坐或配合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動

造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、高密度海綿，皮革面料；

3、后置搬運(yùn)輪方便移動。

F1-A61 仰臥板

仰臥起坐

造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，廣西地下停車場地面，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、超寬靠背坐墊，使用更舒適；

3、高密度海綿，皮革面料；

4、仰臥角度9檔可調(diào)；

5、后置搬運(yùn)輪方便移動。

F1-A85 健身椅

仰臥起坐

造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管配合12mm超厚鋼板設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、高密度海綿，皮革面料；

3、靠背和坐墊聯(lián)動機(jī)構(gòu)設(shè)計，更適合鍛煉需求；

4、靠背角度0°、15°、30°、45°、60°、80°任意調(diào)節(jié)；

5、后置搬運(yùn)輪，方便移動。

F1-A93 羅馬椅

腹肌運(yùn)動

造型簡約，使用便捷，時尚大方，地下停車場地面工程，線條流暢，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、高密度海綿，皮革面料；

3、扶手及沙發(fā)高度6檔可調(diào)；

4、簧輔助調(diào)節(jié)裝置，方便使用。

F1-A77 多

仰臥起坐

造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、高密度海綿，皮革面料；

3、仰臥角度9檔可調(diào)；

4、勾腿高度5檔可調(diào)；

5、后置搬運(yùn)輪，方便移動。

F1-A87下壓椅

配合其他器材做背拉運(yùn)動

造型簡約，使用便捷，時尚大方，線條流暢，地下停車場地面涂料，設(shè)計獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

功能特點(diǎn)

1、Φ76*3mm超厚圓管設(shè)計，結(jié)實耐用；

2、高密度海綿，皮革面料；

3、后置搬運(yùn)輪，方便移動。

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