俗話說(shuō)減肥七分吃三分動(dòng)，這句話不是沒(méi)有道理的，運(yùn)動(dòng)只是輔助減肥，但是飲食習(xí)慣可能直接導(dǎo)致體質(zhì)差，瘦身項(xiàng)目加盟公司，終可能減下來(lái)但是因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣而反彈！先從少的調(diào)味料開始講起，油作為人體的三大供能源，必須有。而鹽作為體內(nèi)電解質(zhì)的補(bǔ)充來(lái)源，也萬(wàn)萬(wàn)不可缺少，缺少任何一種必要的營(yíng)養(yǎng)素都是偏食！對(duì)身體不好，瘦身項(xiàng)目加盟電話，但是油鹽千萬(wàn)不能吃太多，油吃太多三高找上門，鹽吃太多身體負(fù)擔(dān)重而且容易水腫。

1，減肥的核心是什么？

一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運(yùn)動(dòng)消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運(yùn)動(dòng)消耗。

3，怎么運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)不能做太多，會(huì)消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓(xùn)練，瘦身項(xiàng)目加盟代理，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運(yùn)動(dòng)。

減肥期間可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片這種重油重鹽的就算了吧，很多人不會(huì)做飯，對(duì)油的存在沒(méi)有感覺(jué)，油可能藏在我們平時(shí)不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，瘦身項(xiàng)目加盟，油炸食品看起來(lái)干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黃醬好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油醬也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重鹽，如果是西餐選用油醋汁（健康的沙拉醬），熱狗的話黃芥末醬啊之類的

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