吃素食存在的幾個誤區(qū)

　　1.炒菜油放的過量

　　有的人認為，我即然都茹素了，肉類一點都不吃了，那就要善待一下自己，寧夏素食，烹調油就要多放點嘛，這樣炒出來的菜，吃起來才夠香；成果底子不是油炒菜了，而徹底是油泡菜！本來是神器的蔬菜，這樣用大油一炒，很可能會變成致癌的誘因、健康的！

　　中國養(yǎng)分學會主張我們，烹調油用量為25-30克/日，也就是3、4湯勺的量，有的人炒上一盤西紅柿炒蛋，可能就會用到這么多的油，“油”本身就是脂肪，這樣一來，必然會引起患“三高”的風險。

　　那如何來削減炒菜時，烹調油的用量呢？首先，吃蔬菜，主張大家掌握一個原則：能生食的拿來直接生吃，如黃瓜、西紅柿、生菜等；能涼拌的蔬菜，盡量不去炒；能炒的，吃素食的好處，盡量不去煎炸。盡量削減烹調加工的程度。

　　假如非要炒著吃，水油炒無疑是一個很好的辦法。詳細操作辦法，一點都不復雜：先向炒鍋內加10毫升左右的水，燒開后再放炒菜油，但用油量要比平常減一半。

　　然后再按著你平常炒菜的次序，該爆香爆香，該放調料的放調料，這樣炒出來的菜品，不光用油量少了，而且沒有經過高溫炒制，炒出來的菜還特別健康。

　　寧夏素食，寧夏素食餐廳，銀川素食，銀川素食餐廳，銀川金鳳區(qū)素食餐廳，銀川興慶區(qū)素食餐廳，銀川西夏區(qū)素食餐廳；銀川金鳳區(qū)素食，銀川興慶區(qū)素食，銀川西夏區(qū)素食。

素食菜品，簡單美味

　　6、減少發(fā)病率

　　共同注重的問題——素食是否可以供應全部必需的營養(yǎng)物質。

　　有些人仍然擔心素食是否可以供應全部必需的營養(yǎng)物質。但是，茹素是很簡略做到飲食均衡的，由于這些食物供應滿足的蛋白質。故意的組合食物是沒有必要的。

　　任何普通的植物性食物都可以供應超過身體需求的滿足的蛋白質。雖然素食中的蛋白質比肉食者的飲食少了幾分，其實這是一個優(yōu)勢。過多的蛋白質已被證實與、骨質疏鬆癥，甚至可能與心臟疾病和某些有關。

　　以豆類、粗糧、蔬菜為要點的飲食含有滿足的蛋白質但又不會像大多數肉食者攝入的蛋白質那樣“過量”。

　　鈣很簡略在素食中得到。許多深色綠葉蔬菜和豆類都含有許多鈣，一些橙汁、植物“奶”和谷物是鈣強化的。全谷類、豆類、生果等含有豐盛的鐵。

　　特別注重的問題：，嬰兒和兒童

　　在懷孕期間，營養(yǎng)需求增加。美國飲食協會發(fā)現，純素飲食足以滿足懷孕期間的營養(yǎng)需求，但懷孕和哺乳期婦女應彌補B12和D。大多數醫(yī)師也建議孕媽媽彌補鐵和葉酸，雖然一般素食者所攝入的葉酸比肉食者更多。

　　素食婦女期產前子癇癥的發(fā)病率較低，而明顯更純。對素食者的分析顯示，在中環(huán)境污染物的水平遠遠低于非素食者。

　　研討還標明，在有食物過敏史的家庭，當婦女在懷孕期間禁食引起過敏的食物，包括牛奶、肉及魚，過敏就不太可能遺傳給嬰兒。喝牛奶的母親透過自己的把牛傳遞給嬰兒。這些會引起。

　　寧夏素食，寧夏素食餐廳，銀川素食，銀川素食餐廳，銀川金鳳區(qū)素食餐廳，銀川興慶區(qū)素食餐廳，銀川西夏區(qū)素食餐廳；銀川金鳳區(qū)素食，銀川興慶區(qū)素食，銀川西夏區(qū)素食。

　　嚴守素食主義者，會避免食用一切由動物制成的食物，素食的好處，例如蛋、奶類、奶酪和蜂蜜，除了食物之外，嚴守素食主義者也不運用動物制成的商品，例如皮革、皮草和含動物性成份的化妝品等。

　　奶蛋素素食主義者，會食用部分動物制成的食物，像是蛋和奶類。有些不食肉素食主義者是因為道德的要素，所以會拒食起司、蛋類這些以工廠化出產出來的食物。

　　生食主義，這種食用方法是將一切食物保持在天然狀態(tài)，即使加熱也不超過攝氏47℃。生食主義者認為烹調會致使食物中的酵素或養(yǎng)分被破壞。有些生食主義者也被叫作活化生食主義者，在食用種子類食物前，會將食物浸泡在水中，使其酵素活化。

　　那么素食真的對身體很好嗎？

　　素食能幫助人鏟除體內廢物，對身體健康有優(yōu)點。據養(yǎng)分學研究，適當的素食能夠避免不必要的贅肉，一起也會降低膽固醇含量 ， 削減患機會，削減擔負 ，防備疾病的產生。

　　但是，素食攝生雖然好，還是不能盲目跟隨，養(yǎng)分均衡才是攝生的底子。不管你是哪一種素食主義者，都要留意食物養(yǎng)分調配，保證身體健康才是王道。

　　寧夏素食，寧夏素食餐廳，銀川素食，素食館，銀川素食餐廳，銀川金鳳區(qū)素食餐廳，銀川興慶區(qū)素食餐廳，銀川西夏區(qū)素食餐廳；銀川金鳳區(qū)素食，銀川興慶區(qū)素食，銀川西夏區(qū)素食。

銀川韻禾吉簡素味餐廳(圖)-素食館-寧夏素食由銀川市金鳳區(qū)韻禾吉簡素味餐廳提供。銀川市金鳳區(qū)韻禾吉簡素味餐廳是寧夏 銀川 ,創(chuàng)意設計的企業(yè)，多年來，公司貫徹執(zhí)行科學管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針，滿足客戶需求。在韻禾吉簡領導攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)韻禾吉簡更加美好的未來。