保證蛋白質(zhì)的補充

中養(yǎng)學會建議每天攝入的蛋白質(zhì)應占總能量的10%-15%，日常生活中應該選擇蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋清、魚、低脂奶制品、去皮雞肉等，必要時可以嘗試大豆蛋、乳清和酪蛋等。

3、 攝入脂肪有選擇

雖然脂肪似乎很討厭，開店減肥項目加盟，但實際上機體離不開它，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相對于可惡的飽和脂肪（肥肉、黃油、奶酪等）。

像n-3多不飽和脂肪酸（富含于深海魚、、植物油等）這樣的健康脂肪，不僅能促進體脂減少，還能增加飽腹感，此外，健康的脂肪還能促進身體的恢復，減少運動后身體的反應。

早晨空腹喝水真的減肥么？

有人說早上起床先喝水，是因為經(jīng)過一夜“醞釀”，口腔里會形成非常的益生菌，減肥項目加盟品牌，一杯溫水沖服下去，可以有效清理腸道、幫助減肥、還能提高人體，這說法感覺有不好，不過關(guān)鍵的是它到底靠譜嗎？

口腔里不長益生菌

益生菌是個好東西，減肥項目加盟，它是幾種對人體有好處的細菌的統(tǒng)稱，比如廣告里常說的雙歧什么的，主要使命是幫助消化。不過這些益生菌都是駐扎在腸道里的，它們會在口腔里生長嗎？

不用作思考狀了，告訴你：不會。

口腔跟外界是相通的，所以細菌遍布，而且凈是致病菌，聽聽口腔常見的那些致病菌的名字吧：金黃色、溶血性鏈球菌、大腸，還有什么綠膿……聽名字就知道它們跟益生菌不是一伙的。

這是因為，雖然我們一直都在消耗脂肪，但同時我們也在一直儲存脂肪，當我們不運動的時候，我們身體儲存脂肪的速度要大過消耗脂肪的速度，所以總的來看，我們的脂肪含量還是增加的。

對于想要減肥的朋友們，可以依照不同的身體狀況，**減肥項目加盟，選擇適合自己的減肥方式。

減肥的三大問題，什么是減肥、為什么減肥、怎么減肥。減肥者們可以多做些了解，為自己的減肥之路打下良好的理論基礎(chǔ)。   

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