選購跑步機需要注意的四個核心因素馬達功率。很多廠商都遮掩甚至隱藏馬達系數(shù)，體育用品專賣店，馬達是一臺跑步機的心臟，如果馬達系數(shù)低，相當(dāng)于小馬拉大車，這個小馬是很容易受傷甚至死掉的。人機工程學(xué)。如果是勤奮的跑步者，則需要能夠適應(yīng)跨步的跑步帶長度?？紤]走路或跑步時在機器上的舒適度和減震感受。承重的大小，關(guān)系到使用的效果和一臺跑步機的使用壽命。選擇一種符合人體工程學(xué)和美學(xué)要求的跑步機非常重要。確定要使用的功能，跑步機的附加功能特別多，這些功能對于有氧訓(xùn)練有直接有用和間接有用之分。直接有用的包括：坡度、訓(xùn)練計劃等。間接的可以改善運動體驗，包括：運動課程、藍牙鏈接、音箱、視頻、*、伸展等。品牌和口碑，體育用品價格，售后服務(wù)。跑步機的質(zhì)量非常重要，但不怕一萬就怕萬一，如果出現(xiàn)故障損壞，快速且貼心的售后會讓用戶倍感溫暖。

對于跑步出現(xiàn)的疼痛問題，建議可以從下面幾個要點進行鍛煉：1. 加強腿部肌肉練習(xí)強大的肌肉能夠很好的吸收落地時的沖擊力，從而保護我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對預(yù)防運動損傷是極其重要的！2. 熱身 拉伸其實在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題！ 3. 營養(yǎng)肌肉受損，那么我們就需要攝入充足的營養(yǎng)來進行修復(fù)。所以我們在跑步前，跑步后千萬不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì)，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細胞，加快肌肉的恢復(fù)，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛！4. 學(xué)會放松長時間跑步，廣西體育用品，不注意恢復(fù)，使肌肉過度緊張、疲勞；骨膜不斷被牽扯，組織變松弛，骨膜產(chǎn)生淤血和水腫。從而造成小腿前側(cè)疼痛。因此學(xué)會放松動作也是非常的重要。

跑步運動后的肌肉酸痛癥狀主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。對于人的身體來說，乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產(chǎn)生熱量過程中產(chǎn)生的廢棄物，過量的乳酸堆積會造成肌肉酸痛，體育用品批發(fā)，堆積的程度不同，酸痛的感覺也不同。那么對于跑步運動后出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、梨狀肌等部位疼痛，應(yīng)該如何進行腿部運動預(yù)防？鍛煉那些肌群能夠幫助避免跑步疼痛？如何緩解跑步后腿部酸痛？不妨一起看下面的介紹。

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