使用繩動(dòng)力量如何選擇合適的重量？

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選擇合適的重量取決于你的健身目標(biāo)。在你開始之前，多功能繩動(dòng)力量訓(xùn)練器，花一分鐘想想你想要的結(jié)果。

如果你想鍛煉并保持肌肉，那就挑一個(gè)一組可以完成15到18次代表的時(shí)候比較有挑戰(zhàn)性的重量。如果你想要增加肌肉，那么完成一組8到12次的時(shí)候就會(huì)覺得比較困難，多功能繩動(dòng)力量訓(xùn)練器品牌，那么重量就對了。

要記住的重要的規(guī)則是，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該為了更大的重量而犧牲動(dòng)作技巧，因?yàn)樗鼤?huì)讓你有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且實(shí)際上會(huì)阻止你變得更強(qiáng)壯。如果你正確地運(yùn)用了動(dòng)作技巧，肌肉就會(huì)真正得到鍛煉，沒有什么比受傷更糟糕的事了。

繩動(dòng)力量有什么作用？

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繩動(dòng)力量器械提供了有效和豐富的多維度力量訓(xùn)練。用戶定義的運(yùn)動(dòng)路徑創(chuàng)造了幾乎無限的鍛煉可能性并培養(yǎng)了平衡性、力量和體能。利用足夠多的鍛煉種類提供了近乎無限的訓(xùn)練選擇，以便吸引所有體質(zhì)水平和能力的鍛煉者。

繩動(dòng)力量，你使用對了嗎？

常見錯(cuò)誤：姿勢不當(dāng)

駝背或聳肩會(huì)使你的背部有受傷的危險(xiǎn)。過度向后靠也是要避免的。如果你感到你的腹肌或下背部不適，這就說明你需要減少體重。

如何調(diào)整

首先坐在機(jī)器前，雙腳放在平臺(tái)上，膝蓋微微彎曲。抓住把手，雙臂伸直放在身體前方。坐直身體，保持核心穩(wěn)定。

確保脊柱挺直，肩膀向后，胸部向上。彎曲肘部，將手柄拉向胸部，然后集中力量擠壓肩胛骨。

保持1次，然后慢慢回到起始位置，保持身體的穩(wěn)定。重復(fù)。

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