補(bǔ)充益生菌是直接補(bǔ)充腸道中有益菌的數(shù)量、活性。

● 補(bǔ)充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長(zhǎng)和活性代謝。

益生菌和益生元類產(chǎn)品需要每天來(lái)補(bǔ)充，二者的功能是更的改善腸道菌群平衡（后援），但外來(lái)的后援不能一下子改變?cè)械膽?zhàn)斗力，不能徹底改變腸道菌群結(jié)構(gòu)。如果服用這些產(chǎn)品一段時(shí)間后，如果感覺胃腸功能有改善，一定要同時(shí)改善飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)。要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，后援才能完全融入原有，自己的腸道菌群的平衡環(huán)境才能穩(wěn)定下來(lái)。

菌株種類多且有效

菌株多樣性對(duì)選擇益生菌至關(guān)重要。 對(duì)于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡(jiǎn)單點(diǎn)看，一般以是L.和B開頭的菌群。

有時(shí)候，益生菌補(bǔ)充劑將包含許多不同的菌株，讓消費(fèi)者看起來(lái)菌株是多樣性的。但是，市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的，我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會(huì)對(duì)益生菌產(chǎn)生破壞。當(dāng)看到具有20多個(gè)菌株的益生菌時(shí)，請(qǐng)記住，只有一小部分菌株才能真正達(dá)到您的腸道并有益于您的健康。還有一些菌株，如孢子生物，在健康腸道內(nèi)不是天然存在的。這些菌株實(shí)際上來(lái)自污垢！雖然孢子非常耐用，但我們需要的是在健康消化系統(tǒng)內(nèi)自然發(fā)現(xiàn)的菌株

近年來(lái)，無(wú)論走到哪里，無(wú)論因?yàn)槭裁?，都?huì)聽到：“吃點(diǎn)益生菌唄”。不管是超市，益生菌哪個(gè)牌子好，還是母嬰店，益生菌，都有益生菌的身影，益生菌到底是什么？吃還是不吃？有沒有依賴性？你是不是覺得特別迷茫，那就來(lái)聽聽我對(duì)益生菌的認(rèn)知吧！

簡(jiǎn)單講，就是對(duì)我們有益的、活的微生物。細(xì)致的講，就很復(fù)雜，你只要知道它們是消化道的常住居民就好。從口腔到胃，到，再到大腸，都是它們的樂(lè)園。

我們體內(nèi)，85%的有益菌，15%的有害菌，益生菌多少錢，當(dāng)這個(gè)平衡被打破，人就會(huì)生病，或者不舒服。由此可見益生菌的重要性

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