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【益脈通】正一健康管理為你介紹:要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成青少年正處于長身體的重要階段,對各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段,一方面由于身體活動量大,新陳代謝旺盛,學(xué)習(xí)、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量,因此,基本需熱量高;另一方面,身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時期,保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽,主、副食各占一半,主食宜粗細(xì)糧搭配;副食以 1:1:3的比例為宜,即動物蛋白(雞、鴨、魚、肉等)1份,植物蛋白(黃豆及各種豆制品)1份,蔬菜、水果3份。
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