現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏加快，午餐在外吃盒飯、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解決。這樣雖然比較方便，但缺點也顯而易見，很多人對辛辣食品頗有好感，有的不良小販為了節(jié)約成本

，將不新鮮的食品調(diào)入辣椒，長期的油膩、辛辣食品，不規(guī)律的飲食，過飽或過饑，再加上運動少，極易誘發(fā)肛周疾病，終導致“盒飯綜合癥”?！♂t(yī)生建議，首先要避免正餐天天吃盒飯。平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素，還應喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。其次，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，減少有毒物質(zhì)在腸道中被吸收。第三，上班族食物搭配應注意營養(yǎng)均衡，一天攝入的蔬菜應在200克左右，可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿卜等，每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。第四，多吃水果可以彌補蔬菜在保存過程中損失的維生素，建議在早上10時前和下午2時30分后食用。

營養(yǎng)套餐，即有針對性提供營養(yǎng)的飲食搭配。根據(jù)對象不同可有不同種類，集體用餐配送，舉例如下：兒童營養(yǎng)套餐、孕婦營養(yǎng)套餐、老年營養(yǎng)套餐、特種病癥營養(yǎng)套餐、運動員營養(yǎng)套餐等。

根據(jù)對象不同可有不同種類，舉例如下：兒童營養(yǎng)套餐、孕婦營養(yǎng)套餐、老年營養(yǎng)套餐、特種病癥營養(yǎng)套餐、運動員營養(yǎng)套餐等。青菜火腿蛋餅 餅干酸奶 蘋果營養(yǎng)套餐圖片組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。

養(yǎng)生貴在健脾益胃，而食養(yǎng)是健脾益胃的重要方面?？觳椭心男┦澄镉薪∑⒁嫖钢?？下面小編給大家介紹一下。

1、常吃利水滲濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜、綠豆芽等，這些食物均有健脾之功。

2、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈(蘆薈食品)、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食欲。

3、吃酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、、葡萄(葡萄食品)、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂汗，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。

我們有多年的廚房餐廳運作經(jīng)驗和一支不錯的職工隊伍，建立了穩(wěn)定、長期的符合食品安全衛(wèi)生要求的肉食、海鮮、蔬菜、果品等原材料供應商，希望通過我們的努力能讓您吃到新鮮健康美味的食品！

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