【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是，往往會使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、*等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。有關(guān)**經(jīng)過研究后，益脈通藥貼價格，得出了一個健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定 運動適量 飲食合理 科學的休息）疾病=（懶惰 嗜煙 嗜酒）以上公式說明，有益于健康的是“長壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。

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維生素D——骨骼的“加油站”：它能促進腸道鈣吸收，減少的鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成“癥”。

營養(yǎng)策略：人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、蛋黃和瘦肉等。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會導致下肢運動過量，益脈通，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會因為暴走出現(xiàn)勞損。

另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動，而這種運動終的壓力會落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應間斷性行走。當達到一定運動量后，停下來做其他的運動，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實走路并不能讓心率加快到有氧運動水平，醫(yī)生一般不會允許患者走太多，一天認真走上6000~7000步足矣。

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