我們從事煙臺盒飯配送，煙臺盒飯配送員提醒您多吃魚和雞蛋。

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。吃魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。把魚拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。小編建議您每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量（特別是脂質(zhì)魚)。

雞蛋高含低價(jià)高質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有類胡蘿卜素，葉黃素，膽l堿和xeanthin。其實(shí)雞蛋是很好的膽l堿來源物，膽l堿是一種必需的營養(yǎng)素-特別是對孕婦來說，這種營養(yǎng)素更為重要了。研究表明，雞蛋提供的一些成分，可以促進(jìn)眼睛健康，并有助于防止老年性黃斑變性，防止老年人的失明現(xiàn)象。小編推薦大家每天都蛋。當(dāng)然了你每天都必須控制膽固醇攝入量為300毫克。如果你可以做到這點(diǎn)，那么你就可以每天都盡情享受一個雞蛋了。

吃盒飯一定要均衡飲食，因?yàn)闆]有一種食物能提供保持身體健康所需的所有營養(yǎng)素，我們對不同營養(yǎng)素的需求，營養(yǎng)套餐配送，也會隨我們進(jìn)入人生的不同階段而改變。要為身體提供足夠能量，并維持機(jī)能正常。下面是小編給大家總結(jié)的一些要點(diǎn)：

1、選擇不同種類的食物搭配。

2、以全谷類食物作為每餐主要食物。

3、進(jìn)食充足蔬果。

4、進(jìn)食適量瘦肉（包括家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產(chǎn)品。

5、避免進(jìn)食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

6、喝足夠的飲料。

7、飲食要定時(shí)定量。

吃盒飯一定要均衡飲食，均衡飲食是非常重要的，飲食與我們的身體健康有很大關(guān)系，透過進(jìn)食適量和不同種類的食物達(dá)至均衡飲食，能為人體提供所需的熱量及營養(yǎng)素，用以維持身體細(xì)胞、各種組織及內(nèi)臟的功能；促進(jìn)身體生長及發(fā)展；促進(jìn)正常身體機(jī)能；及預(yù)防患上一些疾病如骨質(zhì)疏松癥及肥胖。

有機(jī)食品(Organic Food)也叫生態(tài)或生物食品等。有機(jī)食品是國際上對無污染天然食品比較統(tǒng)一的提法。有機(jī)食品通常來自于有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)體系，根據(jù)國際有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)要求和相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)加工的。除有機(jī)食品外，國際上還把一些派生的產(chǎn)品如有機(jī)化妝品、紡織品、林產(chǎn)品或有機(jī)食品生產(chǎn)而提供的生產(chǎn)資料  ，包括生物、有機(jī)肥料等，經(jīng)認(rèn)證后統(tǒng)稱有機(jī)產(chǎn)品。

1、更健康。替代各種色素，防腐劑，著色劑等為原料或者輔料的食品以純正自然的食品，豈不是更健康。

2、更安全。安全來自于兩個方面，現(xiàn)代人的安全和后代人的安全，在危害當(dāng)代人的健康，而轉(zhuǎn)基因卻在潛在為后代埋下

3、更美味。以激l素促熟的果品，用人工加工的，工廠式農(nóng)行生產(chǎn)出來的食品，已經(jīng)除了有填飽肚子的可能之外，在沒有其他的用途，更何況這種填飽更多的時(shí)候是表面上的填飽。

4，更營養(yǎng)。有機(jī)食品的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常規(guī)食品的一個重要原因是：常規(guī)農(nóng)業(yè)改變了作物的正常生長周期，促使其更快生長，所以其對于養(yǎng)分的積累就相對來說少了很多 .

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