轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活。

1、睡覺

導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果你發(fā)現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，全國酵素價格，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

3、調整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，可信度高的酵素價格，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強，穴位刺激還能對神經起作用。酵素含有脂肪解酶，具有高度的靶向性，其在人體內只針對脂肪組織（羥酸脂）催化分解，催化后生成碳、水等物質隨機體新陳代謝排出體外，從而達到了瘦身的目的。每次按時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

6、練習瑜伽

瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響。

7、找個對手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會變得更加自信，這有助于預防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內代謝產生排泄，并促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞為理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，開封酵素價格，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

   就在我們平常的飲食里。能把酸性廢物排出體外的堿性食品才是可以延緩衰老與防治疾病因堿性物質可清除酸性廢物及或防止現代“文 明病”、低血壓、等主要疾病也在骨質疏松癥、懷孕反應、過敏、等酸性廢物引起的大部分成人病中發(fā)揮優(yōu)異的效果。酵素浴熱能作用1、高熱：——提高人體內的溫度什么是高熱：當人體溫度超過37°C的正常水平后就出現了高熱。 健康的細胞是堿性的，保持身體的酸堿均衡可防止成人病的發(fā)生。

     在堿性體 質里，我們可以見到現代醫(yī)學所發(fā)現的長壽秘訣與生命的奧秘，簡單來說，堿性食物有蔬菜、水果、天然調味料；酸性食物為淀粉、魚、肉、蛋、奶、酒 、加工食用油人工調味料中性食物為豆類、堅果類。具體來說，動物性食品中，除牛奶外，多半是酸性 食品植物性食品中，除五谷雜糧、豆類外，多半為 堿性食品。而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。情緒波動大：做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。但也有少數例外，例如李子，照理說應該是堿性食品，但其所含的有機酸在人體內不能代謝，因 此會留在體內呈現酸性反應。橘子或檸檬則不同，它們所含的有機酸：在人體內可以新陳代謝，是堿性食品。

     我們不常吃的食物，99％是由碳、氮、氫、 氧構成的，其余的1％礦物質，礦物質又分為堿性礦物質與酸性礦物質。含堿性礦物質的食物消化后產生堿性廢物。含較多堿性礦物質的食物有海帶、生姜 、蕓豆、菠菜香蕉、香菇等。

酵素浴熱能作用

1、高熱：——提高人體內的溫度

什么是高熱：當人體溫度超過37°C的正常水平后就出現了高熱。也就是通常說的“發(fā)燒”。高熱的作用是多年來，醫(yī)生在臨床中發(fā)現患有多種不同疾病的患者，往往在另一種疾病引起的高熱后得到痊愈而發(fā)現的。

身體大部分感R染是由病毒引起的，而病毒都對熱很敏感。例如在40°C時，脊髓灰質炎病毒生成的速度減少至正常的1/250；身體在抵抗絕大多數疾病時，通常不需要把溫度升到那么高，只要把體溫提升到超過正常體溫幾度就能有效對抗引起吸道感R染的病毒。高熱還能控制，包括所有不時出現并且尚無。酵素浴的魅力就是喚醒人原本的防御機制，也就是所謂的自我mian疫。其他對高熱有反應的傳R染病包括上下呼吸道感R染、膀胱疾病、尿D道感R染。幾乎所有已知的致病和病毒都對人體組織耐受范圍內的高熱具有敏感性。

這些致病和病毒通常只能耐受很小的溫度變化。在正常體溫下能快速繁殖的這些微生物，只要環(huán)境溫度稍微上升幾度，就會滅亡或者生長速度減緩，使得免Y疫系統(tǒng)獲得充足的時間調配防御力量，將侵入者從身體清除。

酵素浴的熱療過程能夠如高熱一樣很容易提高身體的溫度。因此，定期使用酵素浴熱療來誘導高熱，是提高身體免Y疫能力、促進代謝、改善循環(huán)、防御致病和病毒侵擾、增強身體凈化和痊愈的有效方法。

促進代謝——熱能刺激細胞活動，促進代謝。

   據研究，體溫增加2.8°C即口腔溫度37°C增加致39.8°C代謝率將加快25%。隨著溫度升高，身體功能的要求也在增加，工作效率也提高了這一點非常重要。因為這意味著凈化和痊愈過程也得到了加強。2、有氧操有氧操是在音樂的陪襯下進行以有氧運動為特點的健身操。腺體功能、循環(huán)、痊愈、組織修復以及其他過程都受到刺激，變得跟為活躍創(chuàng)傷愈合的更快，代謝廢物清除的速度也在加快，酶的生成也更快。熱刺激了身體的所有機能。由于熱能刺激代謝，從而促進身體能量的消耗，使脂肪燃燒速度加快、體重減輕。

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