【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康是一個國際性學術(shù)期刊，致力于人類健康的蕞新進展，由美國科研出版社發(fā)行。這本雜志的目的是提供一個平臺，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問題和發(fā)展與健康有關(guān)的問題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學者。所有稿件必須以英文編制，嚴格的，公平的同行評審過程。錄用的將立即出現(xiàn)在網(wǎng)上其次是印刷硬拷貝。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會導致下肢運動過量，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會因為暴走出現(xiàn)勞損。

另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動，而這種運動終的壓力會落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，正一健康，必然會造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應間斷性行走。當達到一定運動量后，停下來做其他的運動，正一健康公司在哪？，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實走路并不能讓心率加快到有氧運動水平，醫(yī)生一般不會允許患者走太多，一天認真走上6000~7000步足矣。

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鎂——骨骼“保衛(wèi)者”：人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。**表示，在新骨的形成中，正一健康是做什么，鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，正一健康有限公司地址，會讓骨頭變脆，更易斷裂。長期缺鎂，還會引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。飲食中鎂攝入低的女性，骨骼密度也較低。

營養(yǎng)策略：紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個人對鎂的需求；多喝水也能促進鎂的吸收。

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