【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.常吃宵夜，胃會不好，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?；吃太飽會睡不著，引起睡眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過1個(gè)為宜。

4.吃水果在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。

5.女生月經(jīng)來時(shí)，茶類不要喝，多吃可以補(bǔ)的東西。

6.喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

7.空腹時(shí)不要吃蕃茄，飯后吃。

8.早上醒來，先喝一杯淡鹽水，徐建選，預(yù)防。

【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：1946年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)在它的憲章中所提到的健康概念：“健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”（Health is a state of complete physical，mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948.事實(shí)上，要對此作出確切的定義很難。因?yàn)?，即使沒有明顯的疾病，人對健康或不健康的感覺也具有很大的主觀性。毫無疑問，徐建選是誰，覺得身體健康，不等于身體沒有病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時(shí)速保持在5~7公里/小時(shí)，身體輕微出汗，走路時(shí)能夠正常與同伴交流，不會大喘氣。

運(yùn)動部位重點(diǎn)為胯骨，和跳舞達(dá)到的效果一樣；

暴走對心臟的承受能力有一定要求，徐建選怎么樣，是全身有氧運(yùn)動。

散步則沒有固定時(shí)速，一般不會出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運(yùn)動。

暴走比較適合青壯年或是身體素質(zhì)較好的中年人，一可以活動肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。

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