遼寧興國網球為您整理了一些在網球訓練中腰部運動注意事項，網球訓練是一項不容易的運動，極其容易受傷，少兒網球培訓，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，遼寧少兒網球培訓，步身體呈大字型站立，沈陽少兒網球培訓，雙手側平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉腳尖，轉臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎網球水平的人比較合適。在轉體的時候大于90度，也就是說，轉體結束，左手指向右前方，這時候腰力才發(fā)揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

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網球運動對生長發(fā)育期的孩子更能促進身高增長，增強肺活量，增強肌肉力量，提高身體的靈活性及協(xié)調性，等多種益處。

其實報名學習網球對于正處在強健時期青少年的體魄和培養(yǎng)頑強意志上都有著獨特的優(yōu)勢，網球運動對孩子培養(yǎng)身心的發(fā)展同時也是有很大的好處，通過定期的網球運動可以讓孩子保持較高的水平和提高對于身心的發(fā)展，還有助于孩子們的智力和發(fā)展都有著很大的作用。

網球培訓中的女生，要特別重視網球裝備。一方面要好看，另一方面要合適，能夠減少你受傷的幾率。

首先，球拍重量要適合你的力量水平，拍面一般選擇98及以上。其次，球線要選擇比較軟的球線，如仿羊腸線等，磅數(shù)不要太高，一般在55磅以下。第三，網球培訓要選擇一雙合腳的網球鞋，而且一定要是正規(guī)的網球鞋！不推薦穿跑鞋、訓練鞋、籃球鞋等打網球，那樣不僅不能起到保護的作用，而且在網球培訓中更容易受傷。第四，要根據(jù)自身情況，佩戴合適的護具，如護腕、等。第五，要注意夏天防曬，作為曾經在北京夏天被曬暴皮的人，少兒網球培訓班，那種滋味真心不好受。第六，網球訓練的體能消耗一般比較大，建議要及時補水，可以運動飲料 純凈水至于戰(zhàn)術和心理，那可以在日常學習中一點點的學到，如果想提高，則需要網球培訓的專項訓練。

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