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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】轉(zhuǎn)動型健身器材的壽命怎么樣

　　在如今看來當(dāng)今社會的人已經(jīng)逐漸開始注重健康了，我們在很多小區(qū)、公園、學(xué)校等一些公共場合都已經(jīng)開始大量投入健身器材，我們知道其只是一個廣泛的統(tǒng)稱，其中包含多種類型的健身器材，每一種都具有其自身的使用壽命，就拿具有轉(zhuǎn)動、擺動或者華東等含有各類活動性零部件的健身器材來說，其組成部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。      

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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】戶外健身器材的熱身準(zhǔn)備

　　戶外健身器材不管您以怎樣的速度行走，應(yīng)該先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

　　1、 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

　　2、腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，液壓籃球架廠家批發(fā)，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

　　3、 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

　　4、四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

　　5、縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對，液壓籃球架廠家定做，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹部方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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　　【滄州寬鑫體育器材有限公司】社區(qū)健身器材

　　(1)單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必太用力。有中度癥狀椎間盤的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，液壓籃球架多少錢，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

　　(2)原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起損傷。

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