福州養(yǎng)老院介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

   對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)的效果不取決于運(yùn)動(dòng)量的大小，而在于持之以恒。運(yùn)動(dòng)的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過(guò)3天。初參加運(yùn)動(dòng)的人，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量應(yīng)少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以后每周3～5次，福州老人康復(fù)中心在哪里，每次30～50分鐘。體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，福州老人康復(fù)中心咨詢(xún)，可以慢跑或跑、走交替的運(yùn)動(dòng)方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經(jīng)過(guò)幾周或幾個(gè)月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運(yùn)動(dòng)頻率。

中老年人做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)形成拔苗助長(zhǎng)的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運(yùn)動(dòng)，偶然心血來(lái)潮一時(shí)做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，身體吃不消，這樣對(duì)身體是很有害的。老人zui好挑選相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，這樣既能huo絡(luò)脛骨，又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持量力而行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能協(xié)助老人有用健身、健旺身體，易氣短喘xi的老人zui佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。由于太極拳的動(dòng)作緩慢、流通，能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   養(yǎng)老院講述老年chi呆的誤區(qū):老了才會(huì)患老年chi呆？

   誤區(qū)1  老年chi呆癥是腦部疾病，患者腦細(xì)胞會(huì)急速退化，導(dǎo)致智力減退，情感和性格變化，zui終嚴(yán)重影響日常生活能力。很多人認(rèn)為，老了才會(huì)患老年chi呆。**表示，這是對(duì)阿爾茨海默病的不正確認(rèn)知。這種病癥一般發(fā)生在65歲以后，但是臨床中曾接收過(guò)50多歲的患者。

    誤區(qū)2  老年chi呆不用就醫(yī)？

**說(shuō)，有的子女認(rèn)為，老年chi呆癥反正治不好，不用yi治。這是對(duì)老年chi呆癥認(rèn)識(shí)不足導(dǎo)致的錯(cuò)誤想法。**舉了兩個(gè)對(duì)比的例子。李奶奶生病后，因?yàn)閮号荚谕獾?，福州老人康?fù)中心環(huán)境，照顧不到她，福州老人康復(fù)中心，老伴身體也不好，沒(méi)有留意到李奶奶記憶力下降、說(shuō)話越來(lái)越少。1年后，兒女發(fā)現(xiàn)李奶奶有毛病，送到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是中度老年chi呆。

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