養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，福州老人康復(fù)中心價格，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當(dāng)勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復(fù)平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

中老年人做健身運動的注意事項

1、中老人突然地進(jìn)行劇烈運動會形成拔苗助長的不良后果

關(guān)于一些年老體弱的老年人，常常不運動，福州老人康復(fù)中心，偶然心血來潮一時做大量運動會產(chǎn)生不適應(yīng)，身體吃不消，這樣對身體是很有害的。老人zui好挑選相對柔軟的運動方法zui好采納弛緩、低強(qiáng)度、少數(shù)、繼續(xù)堅持的運動方法，這樣既能huo絡(luò)脛骨，又不至于身體太累。

2、中老人應(yīng)該堅持量力而行的運動項目

堅持運動能協(xié)助老人有用健身、健旺身體，福州老人康復(fù)中心費用，易氣短喘xi的老人zui佳的運動項目是打太極。由于太極拳的動作緩慢、流通，能夠在運動過程中保養(yǎng)生息。這樣的操練對動輒氣喘的老人很有協(xié)助。

   隨著年齡的增長，我們很多的老人家都會慢慢開始了自己的養(yǎng)生之道；會考慮在什么季節(jié)吃什么食品才是對自己身體有健康的?對身體才是zui為營養(yǎng)的?那么究竟食品對我們老人家有幫助的呢？1、雞蛋的蛋白質(zhì)是you質(zhì)蛋白質(zhì)，福州老人康復(fù)中心電話，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)ji憶力、健腦益智的功效。2、花生富含泛酸可提gao記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提gao記憶力。3、海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

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