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尤其是喜歡仰面睡的人,用太軟的枕頭睡覺,就會導(dǎo)致頸椎在睡覺的時(shí)候,一直在下降。這個(gè)也導(dǎo)致人們在不知不覺中保持低頭的睡姿,不僅不利于血液運(yùn)輸,還會導(dǎo)致人們得睡眠障礙,晚上老打呼嚕,頸椎也會容易突出。
一個(gè)好的枕頭決定人們的睡眠質(zhì)量,龍氏頸椎枕如何辨真假,而人們要想睡得好,枕頭的寬度比較好是在40厘米左右。枕頭太狹窄,寬度不夠,就不能讓頭部和頸椎都枕到枕頭上,頸椎處于懸空的狀況更不利于頸椎健康。而且,這樣會讓人很沒有安全感,睡覺也會睡不踏實(shí),心里非常的慌張。
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枕頭可以說是決定我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵了,枕頭的高低和材質(zhì)不僅對我們的睡眠質(zhì)量有所影響,對我們的脊椎健康也有很大的作用。
枕頭的位置
枕頭,從名字上來看,我們都會覺得,枕頭枕的是頭,但實(shí)際上,我們在睡覺的時(shí)候,枕頭枕著的位置應(yīng)該是我們的頸椎。
為什么這么說呢?因?yàn)檎眍^枕在頭部的時(shí)候,頸椎其實(shí)是懸空的。我們熟睡之后,負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)也就隨之放松了,久而久之,頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲,從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
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枕頭高度一般以10-15厘米為宜。不過具體的高度還要參考個(gè)人情況,比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭,身材瘦削的人可以枕較低的枕頭
枕頭高度不宜過高,也不宜過低。如果枕頭過高的話,不論是側(cè)睡還是仰睡,都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去,會導(dǎo)致頸椎問題。如果出現(xiàn)頸部酸痛等癥狀,或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木,那可能是枕頭有些高了。如果睡前沒有喝水,但早上起床后發(fā)現(xiàn)面部浮腫,那可能是枕頭太低引發(fā)頭部充血
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