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      對于人平時睡覺的枕頭，一般不要超過8厘米，因?yàn)槿梭w的頸椎正常情況下有向前的弧度。如果說睡枕過高超過了8厘米，很容易在睡眠時導(dǎo)致頸椎曲度的變直，甚至反曲的情況，從而就會導(dǎo)致后期長時間睡眠引起頸椎曲度的改變，就會壓迫神經(jīng)血管，從而引起臨床的癥狀。而對于睡枕過低的人，會導(dǎo)致頸椎的向前的曲度增加，也會導(dǎo)致頸后部的韌帶肌肉受到反復(fù)的擠壓摩擦，從而引起韌帶的鈣化及肌肉的勞損情況。所以說一般人睡覺時，所選用的枕頭一般不能夠超過8厘米，5到8厘米高度正合適，特別是對于有頸椎問題的人，一定睡枕不宜過高，不同身高體重的人適合的高度也不一樣

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      很多人都有這樣的體驗(yàn)：明明一夜無夢，睡眠質(zhì)量挺高，但早上醒來卻覺得頭昏腦漲，特別是脖頸酸脹，甚至有輕微的無力感呢？這可能是因?yàn)槟闼e了枕頭。睡眠時間占人一生約1/3的時間，也就是說我們1/3的人生是和枕頭一起度過的，一個枕頭有可能會決定我們余下2/3人生是有質(zhì)量的健康人生還是作為一個頸椎患者痛苦地生活從醫(yī)學(xué)角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中頸椎生理前曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定的緩沖振蕩的作用。我們看到很多頸椎患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開始的。所以保持頸椎前曲是減少頸椎問題發(fā)生的重要因素之一，而選擇枕頭的第1要點(diǎn)是能夠維持頸椎正常的生理曲度。所以，避免頸椎問題，可以從選擇一個合適的枕頭開始

龍氏頸椎枕是根據(jù)人的身高和肩寬來選擇合適高度的碼數(shù)（枕頭），科學(xué)承托頸椎的力的原理，以達(dá)到調(diào)節(jié)頸椎的正常彎曲度。

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枕頭的形狀：

枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

如何選型：

枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎的隱患。一個好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到比較好角度的支撐，龍氏頸椎枕效果，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。

傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

枕頭的高度：

枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

如何選高？

俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，具體選擇上可參見下表。

一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

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