這些破壞性的核心觀念或情感的發(fā)現(xiàn)方法多種多樣。有的當(dāng)事人具有很強(qiáng)的內(nèi)省力，他們會(huì)直告咨詢師自己心中的破壞性核心觀念或情感，請(qǐng)求咨詢師幫助自己克服它們。他們知道一旦咨詢師幫助自己克服了它們，自己的煩惱也就解除了。這時(shí)，咨詢師只要接受當(dāng)事人的思考即可。有時(shí)當(dāng)事人會(huì)有意無(wú)意地掩藏或者不能覺(jué)知自己心中的破壞性觀念或情感。

把具有消極作用的言語(yǔ)改說(shuō)成具有積極作用的言語(yǔ)，但并不改變說(shuō)話者的真正目的，情感問(wèn)題心理咨詢，即人需要母親的理解和關(guān)心。這一技術(shù)不僅把消極的東西（如抱怨）變成了積極的東西（如需要），并且還與人爭(zhēng)取到了共同的語(yǔ)言，同時(shí)也可以推動(dòng)進(jìn)一步的商討和促進(jìn)人思考：我的需要沒(méi)有得到滿足，這究竟是怎么回事？如何才能使我的需要得到滿足呢？一般地說(shuō)，抱怨者并不明確自己的需要，心理咨詢時(shí)間，正如荀子所說(shuō)，＂自知者不怨人＂（《茍子·榮辱》）?；蛘撸尻?yáng)心理咨詢，雖有所知卻缺乏堅(jiān)持一貫的有效行動(dòng)滿足自己的需要。

挑戰(zhàn)使得當(dāng)事人卸去鎧甲，這常讓當(dāng)事人感到不舒服，甚至羞辱。如果說(shuō)探索致力的是幫助當(dāng)事人認(rèn)識(shí)自己荒誕思想與情感的合理性，那么挑戰(zhàn)就是幫助他們發(fā)現(xiàn)合理中的荒誕。這意味著，他們要放棄他們?cè)械目创约?、?wèn)題和人生的習(xí)慣方式。面對(duì)可能的改變，他們常感到惶恐，醫(yī)院心理咨詢，因?yàn)樗麄兲L(zhǎng)的時(shí)間生活在這些觀念里，他們需要這些觀點(diǎn)來(lái)架構(gòu)自己的生活，哪怕那種生活飽含痛苦。

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