怎樣正確使用枕頭，你真的知道嗎？

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枕頭可以說是決定我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵了，枕頭的高低和材質(zhì)不僅對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有所影響，對(duì)我們的脊椎健康也有很大的作用。

枕頭的位置

枕頭，從名字上來看，我們都會(huì)覺得，枕頭枕的是頭，但實(shí)際上，我們?cè)谒X的時(shí)候，枕頭枕著的位置應(yīng)該是我們的頸椎。

為什么這么說呢？因?yàn)檎眍^枕在頭部的時(shí)候，頸椎其實(shí)是懸空的。我們熟睡之后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)也就隨之放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。如果刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、眩暈，頭等不適癥狀。

枕頭高度有講究

大家都知道，枕頭的高度過高，龍氏頸椎枕價(jià)格，會(huì)對(duì)我們的頸椎造成傷害。但實(shí)際上，枕頭過低也會(huì)對(duì)我們頸椎造成傷害。

睡低枕時(shí)，人的頸椎會(huì)處于過度后伸狀態(tài)，龍氏頸椎枕，生理彎曲超過正常狀態(tài)，此時(shí)，人的上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。因此，長期使用低枕睡眠會(huì)導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能就在于防止脊椎過伸，一旦它形成慢性損傷，其護(hù)衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下還有可能會(huì)出現(xiàn)椎體前移錯(cuò)位，加重頸椎。

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如何挑選合適自己的枕頭?

1、看枕頭彈性。并不是彈性越好的枕頭越好，龍氏頸椎枕批發(fā)，一般來說，回彈時(shí)間是3--5秒左右，這樣的睡眠枕頭比較好，太短或太長，都達(dá)不到效果。

2、看枕芯密度。一般來說，枕芯的密度與彈性有密切的關(guān)系。密度在80以上為佳，它是睡眠枕頭慢回彈材質(zhì)的一個(gè)最基本指標(biāo)。

3、看枕頭高低。枕頭過高或過低都不利于身體健康，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，要根據(jù)個(gè)人的睡眠特點(diǎn)在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

4、看枕頭形狀。一般來說，枕頭都是長方形的。理想的枕形是中間低、兩端高，這樣可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，有利于保護(hù)頸椎。龍氏頸椎枕

5、看手感和溫度感應(yīng)。質(zhì)量差一點(diǎn)的慢回彈睡眠枕頭的感覺有點(diǎn)發(fā)暄和僵硬，它比不上慢回彈海綿手感的舒服。另外，一些枕頭還能隨著溫度的變化改變彈性，讓人體感覺更加舒適。

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     人的一生中有1／3時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。

      人的脊柱正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來維持?！案哒頍o優(yōu)”這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據(jù)，導(dǎo)致枕頭普遍高的習(xí)慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對(duì)的，對(duì)頸部健康損害很大，長期會(huì)引起頸椎綜合征。龍氏頸椎枕

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