夜晚上網(wǎng)時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容?？梢詤⒓訄F體心理訓練，這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，蘇州戒網(wǎng)癮，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學習上。

科學安排。發(fā)達國家將每天上網(wǎng)超過4小時，稱為網(wǎng)癮，預防或戒除網(wǎng)癮，戒網(wǎng)癮機構，很重要在于自己能科學合理安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容。要為自己約法三章：一是控制上網(wǎng)時間。每周多2 — 3次，哪里戒網(wǎng)癮，每次上網(wǎng)的時間一般不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應休息15分鐘。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。

在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時間內(nèi)，個人的情感需要并未結束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產(chǎn)生的滿足感。它會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實世界產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，戒網(wǎng)癮中心，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網(wǎng)習慣，沖破網(wǎng)癮的陣陣波浪。

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