運(yùn)動型飲料中一般添加糖分及少量鈉鹽，人士說，運(yùn)動會造成血糖含量減少和糖源損失，這會導(dǎo)致繼續(xù)運(yùn)動中能量不足，肌肉和精神疲勞，運(yùn)動能力下降。運(yùn)動過程中及時補(bǔ)充外源性糖有利于血液中血糖濃度的保持，從而有助于提高運(yùn)動水平。

   另外，大量的運(yùn)動中，人們主要靠出汗來調(diào)節(jié)體溫，雖然人體體重中水分占65%，但其中只有6.8%的自由水，如果這6.8%的自由水都被出汗蒸發(fā)排出體外了，就有脫水危險。喝運(yùn)動型飲料的主要目的是為了補(bǔ)水，其次是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶呛碗娊赓|(zhì)，來促進(jìn)水分快速被人體吸收和轉(zhuǎn)入血液循環(huán)。補(bǔ)充電解質(zhì)是為了防止喝了過多的水卻沒有替換通過汗流失的鹽，而發(fā)生低鈉血現(xiàn)象。

    運(yùn)動型飲料往往口味更好，無形中增大了運(yùn)動員的攝取量，運(yùn)動飲料里的碳水化合物和鈉會加快人體對水分的吸收。不僅如此，鈉還能讓人在鍛煉時喝下更多的水，并可以幫助人體保持?jǐn)z入的水分。

    甜飲料的壞處：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨z折。研究還發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料越多的人，汽水廠家，其奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)z面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政z府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)z面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨z折危險增加的趨勢。

    出汗多時需要補(bǔ)充水和電解質(zhì)，對于沒那么大運(yùn)動量的普通人來說，并非說補(bǔ)充水分和電解質(zhì)就不重要。國家體z育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所人士介紹說，補(bǔ)充水和電解質(zhì)，在出汗多時尤顯重要?！叭梭w所需要的水分一般是通過食物、飲料和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分來提供的，而電解質(zhì)（又稱無機(jī)鹽）則往往只通過食物來補(bǔ)充。由于出汗，會造成水分和鈉、鉀、氯、鎂、鈣等電解質(zhì)丟失。特別是在炎熱的季節(jié)，及時補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分，不但是保持良好體力的需要，更重要的是維護(hù)人體健康的需要。”運(yùn)動飲料并不是老少咸宜的“保健水”、“能量水”。

    人士解釋說，人體內(nèi)的電解質(zhì)和其它微量元素，只要“微量”即可滿足機(jī)體需要，而正常飲食完全可以提供。

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