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減肥期間怎么吃？

晚餐要少吃

減肥期間的人士，一定要注意控制自己的食量，不可過多攝入熱量。要想真正做到這一點，那么減少晚飯的攝入量則是不可少的。因此在這一大前提下，在晚飯的選擇上，我們應該盡量避免攝入主食，如米飯或者是面條。相反可以選擇水果或者是蔬菜作為代替。如蘋果、香蕉、黃瓜就是不錯的替代品。它在增強我們飽腹感的同時也不會引起肥胖，可以說是一舉兩得。

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減肥速度慢？減肥訓練營堅持不懈“3要，3不必”，讓你加快速率。

不必給自己很大的工作壓力。

平時的學習培訓與工作的壓力好大，平常請別為自己徒添減肥的工作壓力了。當代人的焦慮情緒的情況很比較嚴重，而工作壓力過大也會加快醛固酮的代謝，讓你增加胃口。許多人感覺不高興那就要大吃一頓，但是吃了后就更有工作壓力，由于休重又提升了。因此，不必為自己徒添工作壓力，放良好的心態(tài)。一旦決策減肥，就訂制一個長期性的總體目標跟好多個短期內的總體目標，一步步向前走，這算是恰當的。

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怎樣健康科學的減肥？

維持有效的熱量攝入

如果你攝入熱量超出身體總熱量耗費，那么不必要的熱量在身體就會轉換為人體脂肪。因而，飲食搭配層面是頭等大事。你能適當降低熱量的攝入，比之前的攝入降低20%上下，讓身體造成一定的熱量虧損?？墒牵悴槐剡^多節(jié)食減肥，假如每日的攝入熱量只能好幾百卡路里，那么你連身體代謝率需要的熱量都不能滿足，會損害身心健康。

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