短時間減肥集訓(xùn)營相關(guān)內(nèi)容

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有的人不明白減肥健身前我們要優(yōu)行力量訓(xùn)練，而不是先做有氧運動。力量訓(xùn)練需要你的肌肉發(fā)展力量，因此，需要在體能充沛的時候進行力量訓(xùn)練，你的發(fā)揮效果才會好，可以起到更大的負重，給肌肉的泵感。

而有氧運動后再進行力量訓(xùn)練的話，你的力量水平已經(jīng)下降了，無法發(fā)揮得出色，晉城短時間減肥集訓(xùn)營，肌肉生長效果也會變差。

而健身剛開始的時候，身體分解的是糖原，健身30分鐘后身體糖原消耗完，脂肪的參與量就會大大提升，這個時候進行有氧運動，效率會比較好，減肥效果也會更佳。因此，我們需要做力量訓(xùn)練后做有氧運動。

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肥胖的原因：

1.遺傳基因，有人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40％，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80％，是一般人的8倍。

2、飲食不當(dāng)，飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足，容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。　　

3、水腫虛胖，一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃的食物，如冬瓜、芹菜等。

4、代謝障礙，新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西，短時間減肥集訓(xùn)營要多少錢， 當(dāng)這個機制運轉(zhuǎn)不正常，就會有問題產(chǎn)生，例如、高，體重上升也是一種現(xiàn)象。除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當(dāng)然會發(fā)胖?！　　?/span>

5、產(chǎn)后發(fā)胖，在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

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肥胖的危害：

1.肥胖可以引起系統(tǒng)的紊亂，肥胖患者往往會合并、高脂血癥等風(fēng)險增加，引起體內(nèi)的紊亂。

2.肥胖可以引起皮膚疾病，使皮膚變得粗糙，松弛。

3.肥胖還可以引起肝膽的疾病，比如說發(fā)病率也比正常人要增加，以及膽囊。

4.肥胖可以增加關(guān)節(jié)的負重，引起骨關(guān)節(jié)的疾病，尤其是在過度運動之后更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷。

5.胖的患者比正常人更容易出現(xiàn)大腦早衰的情況。

本期內(nèi)容就跟大家分享到這里了，更多關(guān)于短時間減肥集訓(xùn)營的精彩資訊請繼續(xù)關(guān)注我們吧！

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