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肥胖也是分類型的，怎么對癥減肥？

1、肚臍以上很大

這類人一般就是吃的多，把胃撐大的，吃飯的時候不節(jié)制，喜歡吃零食胃始終處于飽和狀態(tài)，長期下去肚子就會變得很大，所以想要讓肚子減下來，較好的方法就是減少飲食次數和分量。

2、脂肪堆積在下身

下身肥胖是較常見的一種提醒，這類人一般都是長期久坐或者久站，口味偏重的人，跟頭一種一樣，這類人大多數也有脾虛的影響，代謝不掉就容易造成下肢水腫。

3、脂肪堆積在腰腹

腰腹堆積脂肪就像一個游泳圈一樣，一般女性更容易出現這種情況，這種一般都是由于引起的。

對于減肥，我們每個人的體質情況都是不一樣的，要找到適合自己的方法才是較合適的，較重要的還是要從飲食和運動做起。

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怎樣才可以挑選好的減肥訓練營呢？

看這兒是否擁有不錯的信譽口碑

我們在對健身組織開展挑選的情況下，重要的就是要可以看看是否擁有很好的信譽口碑，這對大家來說肯定是擁有十分關鍵的協助。堅信只要大家可以做到這種領域的工作中肯定可以給自己產生較好的減肥保障。好的信譽口碑可以使我們在開展健身的情況下得到更大的保障。

基本設施是挑選基本保障

除了需要確保有好的市場信譽口碑之外，正規(guī)減肥冬令營怎么收費，大家還需要自身在開展建設組織挑選的過程中確保這兒可以有十分完善的基礎設施。這對大家來說也是極為重要的。堅信只要大家可以將這種領域的事情開展很好的保障，那樣肯定可以給自己建設產生保障。健全的設施可以讓自身在減肥健身的過程中得到真正的協助，因而我們在開展挑選的情況下要可以做到這種領域的認識。

好的健身組織肯定要可以有完善的服務

開展健身的過程中，大家還需要自身可以從這種健身組織得到很好的這種服務體驗，由于只要那樣才可以給自己產生較好的健身體驗。某些健身組織就是由于不能夠使我們從這當中開展很好的服務體驗，因而導致了在健身的過程中大家對這兒都有挺大的不滿意。

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減肥的要素：

恰到好處的知道自己該要吃什么

不管我們的目的是為了增肌還是，我們都不能暴飲暴食，建議遵循少吃多餐的原則?？梢栽谝惶飚斨卸噙M食幾餐或者，要以健康的食物為主，健康的脂肪是少不了的，一般堅果類比較多。要在中午之前吃水果。

吃和運動的先后順序

首先，人體是以血糖和肝糖原肌糖元為主，再以消耗脂肪為主，消耗肌肉的量增加。在運動之前，我們需要攝入食物，在一個小時之前吃，要多吃碳水化合物，吃完后休息一會了再去運動比較好。

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