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肥胖的危害：

1.肥胖可以引起系統(tǒng)的紊亂，肥胖患者往往會(huì)合并、高脂血癥等風(fēng)險(xiǎn)增加，引起體內(nèi)的紊亂。

2.肥胖可以引起皮膚疾病，使皮膚變得粗糙，松弛。

3.肥胖還可以引起肝膽的疾病，比如說發(fā)病率也比正常人要增加，以及膽囊。

4.肥胖可以增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，引起骨關(guān)節(jié)的疾病，集中瘦身訓(xùn)練基地多少錢，尤其是在過度運(yùn)動(dòng)之后更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷。

5.胖的患者比正常人更容易出現(xiàn)大腦早衰的情況。

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減肥期間應(yīng)該怎么控制飲食？

減肥期間應(yīng)該怎么吃，首先脂肪、蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素是，缺一不可。碳水的補(bǔ)充可以保證身體的運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力，而過量的碳水會(huì)升高身體血糖，分泌胰島素導(dǎo)致脂肪加速合成。

蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成，身體分解蛋白也需要消耗更多的熱量跟時(shí)間，而脂肪可以保護(hù)，為身體提高脂肪酸，促進(jìn)維生素的吸收跟消化，保證身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，餐除了控制熱量外，均衡營(yíng)養(yǎng)也是十分重要的。千萬不能節(jié)食減肥哦。

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為什么運(yùn)動(dòng)之后體重還增加了？

一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。

人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對(duì)于減肥者是有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)以后訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1：4。因此，增加肌肉不僅不會(huì)讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。而后期我們通過有氧運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)減下去的，而且事半功倍。

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