減肥俱樂部怎么樣相關(guān)內(nèi)容

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減重究竟為了什么？要想瘦身更好看？或者瘦身更加健康？很多減肥人士都希望自己能變得更瘦更好看，能在眾人面前保持好形象和印象，這對學(xué)習(xí)、感情、婚姻乃至于工作都有很好的促進(jìn)作用。

但還有一些減肥的理由很簡單，只是為了健康。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，肥胖并非一種幸福，相反，肥胖是許多疾病的根源！

給人的外形帶來不便，笨重的體形可能會給人們帶來社交障礙，更重要的是，會引發(fā)一系列的，如、和等，它們都是人類健康的主要。

因此，越來越多的人，為了自己的健康，而愿意將身體上的贅肉減少，但在去除身體上的贅肉的同時總是容易遇到一些困難。

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減肥的誤區(qū)是什么？

體重不是參考

一個人的體重是常見和常見的減肥方法，但在這里必須指出，體重包含了一個人身體所有組成部分的重量。人體成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。體重每天從1公斤到2公斤不等，這是正?，F(xiàn)象。喝水多或腹瀉的人會影響體重。不要只憑體重來判斷減肥成功與否。身體脂肪率、體重指數(shù)、腰臀比和身體的各種尺寸都是需要參考的數(shù)據(jù)。

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減肥瘦身的秘訣：

不要設(shè)定太大的目標(biāo)。我在124斤的時候，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概花了我兩三個星期的時間，達(dá)到了一個目標(biāo)，會很有成就感，不要輕易設(shè)定30斤，40斤的目標(biāo)，這樣遙不可及的目標(biāo)會讓我筋疲力盡，放棄?？刂仆聿褪顷P(guān)鍵控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且會讓人一天的學(xué)習(xí)或工作沒精打采，晚餐吃得少一點，控制卡路里就會起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的時候，也是意志薄弱的時候，這時你的腦海里就會浮現(xiàn)出一連串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就會發(fā)現(xiàn)你想的其實也沒那么好吃，吃不吃都無所謂。

把喜歡吃的東西分成幾份，減肥一段時間后，必然會有一段時間地想吃什么東西，那就吃吧，不要太自責(zé)，但要把想吃的東西分成幾份，比如一包巧克力，你只要拿出半包帶在身邊，另半包放回家別拿，吃完半包，其實滿足感和一包差不多，只是此時人有一種的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心頭之恨，這種行為導(dǎo)致事后的悔恨，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？

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