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蛋白質(zhì)和淀粉跟減肥有啥關(guān)系？

蛋白質(zhì)、淀粉分離法

或許你會(huì)覺(jué)得奇怪，蛋白質(zhì)和淀粉跟減肥有啥關(guān)系呢?這是因?yàn)橄到y(tǒng)消化蛋白質(zhì)、淀粉的時(shí)間不一樣，分解蛋白質(zhì)可花上6-8小時(shí);分解淀粉只需要3-4小時(shí)，如果你總是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質(zhì)與淀粉，整個(gè)消化時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉質(zhì)配蔬菜;或只吃蛋白質(zhì)配蔬果，那么消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會(huì)囤積在體內(nèi)，北京減重訓(xùn)練基地要多少錢(qián)，引起肥胖。

建議你實(shí)行蛋白質(zhì)、淀粉分離法，例如早餐喝牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì));午餐吃飯(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將淀粉與蛋白質(zhì)分開(kāi)攝取就行了。提醒―――以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質(zhì)與淀粉的食物，減重期間千萬(wàn)碰不得―――漢堡、鹵肉飯、魷魚(yú)羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚(yú)丸、貢丸、擔(dān)仔面!

上述內(nèi)容，希望能給大家?guī)?lái)幫助，如果還有其他問(wèn)題，可以致電公司，我們會(huì)為大家答疑解惑。

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以下內(nèi)容由本公司為您提供，今天我們來(lái)分享減重訓(xùn)練基地要多少錢(qián)的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助：

減肥餐怎樣吃才能減肥，避免反彈呢？

許多人不知道在減肥的時(shí)候吃什么可以健康瘦身，避免身材反彈。大多數(shù)減肥的人會(huì)進(jìn)行節(jié)食，大幅度降低熱量攝入，或者拒絕吃碳水或者肉類(lèi)食物，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果。

而且這種飲食方式是不健康的，容易造成肌肉流失，而且身體新陳代謝水平會(huì)下降，易胖體質(zhì)聚集到你身上，你的身材在瘦下來(lái)之后還容易反彈?？茖W(xué)的減肥餐應(yīng)該是：控制合理的熱量水平同時(shí)均衡飲食，減少饑餓感的出現(xiàn)，避免肌肉流失，才能降低反彈幾率。下來(lái)我們來(lái)看看餐的幾個(gè)吃法，學(xué)會(huì)了讓你身材暴瘦一圈！ 

熱量攝入大于1300大卡

一般人每天的熱量攝入在1600-2000大卡之間，減肥期間我們可以合理降低熱量攝入，但是降低幅度不要超過(guò)400大卡，否則身體容易感受到能量異常，就會(huì)陷入饑荒狀態(tài)，主動(dòng)分解肌肉，來(lái)減少身體代謝水平。而肌肉是身體的瘦組織，是能量消耗大軍，肌肉流失意味著易胖體質(zhì)會(huì)光顧你，身材容易復(fù)胖。而經(jīng)過(guò)科學(xué)研究，期間熱量攝入必須大于身體基礎(chǔ)代謝，滿(mǎn)足身體基礎(chǔ)能量需求，才能減少肌肉流失。一般人每天的基礎(chǔ)代謝一般在1100-1300大卡左右，因此，我們的熱量攝入好在1300大卡以上，同時(shí)不高于1600大卡為宜。

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如何讓我們能夠一直保持著顯瘦的身材，控制體脂率呢？

1、多喝水，封閉式減重訓(xùn)練基地要多少錢(qián)，不喝飲料

無(wú)論是胖子還是瘦子，短期減重訓(xùn)練基地要多少錢(qián)，日常生活是一定離不開(kāi)飲料的，但是飲料中含有大量的糖分，只會(huì)讓你的身材持續(xù)發(fā)胖。比如，你喜歡的奶茶，摩卡，可樂(lè)等等，但是每天喝一瓶，也就是相當(dāng)于你吃了2碗米飯的熱量，不僅會(huì)讓身材發(fā)胖，還會(huì)加快身體氧化衰老。多喝水可以補(bǔ)充身體所需要的水分，促進(jìn)身體運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，加走體內(nèi)的和垃圾，提高身體代謝和消耗的熱量，提高身體減肥的速度。

2、堅(jiān)持每天做1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每周4-5次

想要保持好身材，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一定要做到的。特別是當(dāng)代人在工作和學(xué)習(xí)中，久坐已經(jīng)成為了通病。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的機(jī)能也會(huì)開(kāi)始下降，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，有效地提高自身的運(yùn)動(dòng)量，提高力以及塑造身材。健身訓(xùn)練1小時(shí)能夠消耗450-600大卡左右的熱量，通過(guò)力量訓(xùn)練增肌，還能有效地提高身體的代謝，提高身體的體能。

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